ольга
30.10.2020 20:07
Дневник питания за 30.10.2020
Сегодня тренировка удалась - мой
триатлон 2км на лыжах , 3 км гребля и 8 км
на велике и плюс тренажеры . Делала
массаж щеткой с натуральной щетинкой и
втерла крем для уменьшения обьемов ура день
удался .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
17
|
52.9 | 2.3 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] |
27
|
90.2 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 44 | 143 | 9 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
100
|
72 | 3.2 | 1.5 | 11.4 |
| Итого | 100 | 72 | 3 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
100
|
36.8 | 2 | 0.1 | 6.7 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
80
|
224 | 18.7 | 16.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Шоколадный кекс в микроволновке |
120
|
162.1 | 7.8 | 6 | 18.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2434 | 492 | 31 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
20
|
110.6 | 1.3 | 7.5 | 9.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 270 | 304 | 13 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
189
|
425.4 | 25.9 | 25.9 | 21.2 |
| Итого | 189 | 425 | 25 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая на Натуральном Молоке [Зорька и Милка] |
100
|
97 | 3.4 | 2.7 | 14.8 |
| Итого | 100 | 97 | 3 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3137 | 1534 | 87 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.10.2020 20:26
Ничего себе, это ты так скоро дюймовочкой станешь! 
