ольга
12.10.2020 21:27
Дневник питания за 11.10.2020
Вчера на городском пляже играла в волейбол
. Тридцать лет не играла , после этого была
операция на руке плюс 50 кг веса и прыгала
и портила игру молодым ребятам в центре
города , кошмар .Но главное
достижение -меня ничего не смущало , а ведь
пол года назад не пошла на свадьбу к племяннице из за
своего веса . Для меня это огромное
достижение .Я молодец !!! Значит я смогла
принять себя -это значит , что теперь я
точно смогу похудеть -я теперь себя вижу .И
еще - мои дети сидели на лавочке и
кричали " мама давай !!" Эмоции не передаваемые !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зефир с Ароматом Ванили [365 Дней] |
40
|
130 | 0.3 | 0 | 32.2 |
| Итого | 330 | 358 | 20 | 6 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на пите |
280
|
352.2 | 34.4 | 14.6 | 20.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 480 | 446 | 35 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| Котлеты дом кур-свин |
90
|
176.9 | 12 | 10.8 | 7.4 |
| ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ |
200
|
223.4 | 8.8 | 16.2 | 10 |
| Итого | 390 | 527 | 26 | 27 | 39 |
| Итого за день | 1200 | 1332 | 82 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Екатерина
12.10.2020 21:32
Ничего себе, в октябре на пляже в волейбол, ну ты даёшь!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
