Дневник питания за 04.10.2020

Вес стоит неделю . сначала расстроилась на взвешивании ,потом решила , что скорее всего это результат недельных занятий спортом . По телу вижу , что ноги подтянулись ,горбик на шее куда то исчез ,живот к сожалению не вижу , а так хотелось бы плоский увидеть . На этой неделе перехожу на плановые занятия - 4 раза в неделю . посмотрит .что скажет организм . Вчера посмотрела " Модель ХЛ" оказывается я модель и у меня идеальные параметры -122 на 90 на 120 ,меня это успокоило ,но с пути не свернуло -иду дальше к своим 72 кг и к красивому телу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс в микроволновке	150	195.1	11.1	9	17
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	190	222	13	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Грудинка сырокопченая (свинина)	25	151.3	2.2	15.8	0
Итого	395	352	7	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЛОВ С ОВОЩАМИ И ИНДЕЙКОЙ	350	148.4	11.2	5.6	12.3
Шоколадный кекс в микроволновке	90	117.1	6.7	5.4	10.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	15	10.2	0.8	0.5	0.5
Итого	455	275	18	11	22
Итого за день	1040	850	39	41	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.10.2020 10:25

Оля, привет, такая же фигня, начала заниматься сх, было 111кг, стало 111,5,хотя дефицит хороший, надеюсь это пройдёт, и мне не придётся бросать тренировки ради снижения веса за счёт мышц Печально