ольга
28.09.2020 12:15
Дневник питания за 27.09.2020
Безумно захотелось холодца
-варю из курицы, говядины и не
много свинки .Муж запросил сделать
ему свиной грудинки,я так понимаю,что он
дефицит жиров салом добивает ,зато
стол общий и можно не напрягаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Клюквой [Доктор Граин] |
20
|
52.4 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр Мягкий "Кавказский" [Данар] |
50
|
114 | 8.3 | 9 | 0 |
| Итого | 70 | 166 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 340 | 188 | 7 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с булгуром и кабачком |
200
|
172 | 14.4 | 6.8 | 11.6 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 310 | 292 | 17 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый коктейл |
120
|
133.9 | 6.6 | 7.4 | 9.7 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
50
|
140 | 2 | 1.9 | 27 |
| Итого | 170 | 273 | 8 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты домашние |
160
|
336.3 | 17 | 23.4 | 14.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Баклажанная Икра [Путин] |
50
|
32 | 0.8 | 1.6 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
12
|
35.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 342 | 432 | 20 | 25 | 29 |
| Итого за день | 1232 | 1353 | 63 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Екатерина
28.09.2020 12:25
Моё любимое блюдо!
