ольга
14.09.2020 19:43
Дневник питания за 14.09.2020
Ограничение углеводов привело к тому , что с утра все
время что то хотелось , но все углеводы
сьедены до 15 часов -интересно как среагирует
организм ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Ленивые вареники с нектарином |
240
|
439.9 | 31.2 | 14.9 | 43.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 425 | 586 | 32 | 18 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Шоколадный [Карат] |
40
|
122.4 | 3.7 | 7.2 | 10.7 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 114 | 195 | 7 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
165
|
203 | 3.7 | 0.7 | 40.3 |
| Мясо в молочной подливке |
180
|
251.5 | 23.6 | 13 | 8.5 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Итого | 545 | 632 | 28 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 122 | 257 | 16 | 19 | 4 |
| Итого за день | 1206 | 1672 | 85 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
ТаТкА
14.09.2020 20:39
Может ну его?... задание енто?... не дай бог сорваться в зажор.
Организм уже привык, а мы его снова ломаем...
ольга
15.09.2020 11:33
В этот же день наткнулась на статью Ковалькова -он тоже
предлагает вечером убрать углеводы , есть только
белок . Ковальков предлагает на ночь 2 яичных белка
есть . После 12 ночи вырабатывается какой то гормон
и за час можно сжечь 150 гр жира , но если не
увеличен инсулиновый индекс , те не поступало углеводов
. Мой организм пока привык кушать все подряд и
интуитивно чувствую . что это моя система !! Попробую
неделю . проверю результаты -сегодня минус
300 грамм , хлтя вчера каллораж увеличила
В салатак и то
углеводов навалом
ТаТкА
15.09.2020 12:05
Lidia D,
так они нам нужны!!! Вон девочка подписчица моя, Ирина, сидит на
кето... без углеводов почти, на жирах. Еще каллораж сумасшедший. У
меня через два дня жиров без углеводов печень начнет отваливаться,
обостряются суставы, без углеводов мозг ничего не сообралает и в
голове только одно : хочу сладкого!! Хотяб фруктиков!!!! Нееее....
Лидочка, мы неплохо идем на дефеците калорий. И не надо мучить
отганизм, ему итак тядело, такую серьезную работу проделывает, а мы
ему еще задач накидываем! Так что лучше его поощрять, давать чего и
когда он хочет, понемножку, и тогда срывов не будет
Елена Матвеева
15.09.2020 15:09
ТаТкА, а ваша подписчица считает
калораж на кето? интересно, почему на таком повышенном
калораже она вообще худеет??? Как так-то?
ТаТкА
15.09.2020 15:26
Lidia D,
аналогично))), может конечно просто не понимаем, ну да бог с ним)))
а мозг... он глюкозой питается, отбери углеводы и умственной
активности как небывало!!! Да я реально не хочу в себя жир
запихивать в три горла, будь он тысячу раз кетодиетой, я от него
избавится пытаюсь)))))
ТаТкА
15.09.2020 15:28
Елена
Матвеева, я сама удивляюсь. У нас одинаковый рост и вес почти,
одинаковые рамки калорийности, она питается более чем на 2000 кал
жирной пищей. Ну это ее дело. Нй раз подходит, то пусть)
Елена Матвеева
16.09.2020 11:48
ТаТкА, а
углей при этом сколько? Худеет при 2000 калорий?
Галин@
16.09.2020 11:53
Елена Матвеева написал:
Худеет при 2000 калорий?
Легко. При весе 100+ 2000 ккал - это дефицит
ТаТкА
16.09.2020 12:41
Елена
Матвеева, на кето углей почти нет, 19,5, всего. да, худеет)
Елена Матвеева
16.09.2020 14:25
ТаТкА, а сколько у нее вес?
Сергей Ш
16.09.2020 14:52
А вы не исключайте углеводы на ночь. Главное - уложитесь в дневную
норму калорий. Макарошки на ночь можно. И хлебом заесть. Поверьте,
проверено на себе и самых близких.
Елена Матвеева
16.09.2020 15:05
Галин@,
так я так поняла у нее меньше намного...
Галин@
16.09.2020 15:26
Елена
Матвеева, У кого у неё? Почему Вы так решили? И чего именно у
неё меньше? Поясните, Ваш комментарий какой-то не конкретный. Я
ничего не поняла.
Елена Матвеева
16.09.2020 15:28
Галин@,
Галина, прошу прощения)))) туплю)))) да, вес больше 100, поэтому на
2000 легко худеть))))
ТаТкА
16.09.2020 17:15
Елена
Матвеева, 130 кг,
ТаТкА
16.09.2020 17:23
Галин@, у
той девушки, про которую мы говорим, вес 130 кг, на 2-3 кг больше
чем у меня всего. Рост у нас почти один, она меня ниже на 2 см.
Активность у нас у обеих отсутствует . Практически нулевая. Мой
коридор похудения примерно 1700 кал. Она употребляет 2150 кал
примерно. Это почти равняется каллориям, употребляемым при
поддержании веса в обоих случаях, что у меня, что у нее. Но она на
катодиете, то есть употребляет почти 200 грамм жира в день, а
углеводов 16. Разговор начался с этого. Такую диету можно соблюдать
только под контролем врача, она достаточна опасна при морбидном
ожирении. А она на ней худеет сама как бы.
Матильда
16.09.2020 18:12
Галин@,
верю,) если б я была 78,я б тоже худела по 2 кг в месяц. С моим
весом я не могу себе такую роскошь позволить, не хочу худеть
годами, мне не комфортно в моем теперешнем весе. Моя цель _сбросить
основной вес за 4 мес-5 мес, а потом как вы. Активность ставлю
нулевую осознанно, еа самом деле она гораздо выше. При 90 кг на
калорийности 1600 я худела на 2-3кг в мес со спортом, для меня это
маленькая скорость сейчас.
Кстати, тренер рассчитал мне 1800кал это при ежедневных 10000шагах и тренях в зале, для сброса 5кг/мес
Кстати, тренер рассчитал мне 1800кал это при ежедневных 10000шагах и тренях в зале, для сброса 5кг/мес
Ольга Прокопенко
16.09.2020 18:42
Матильда,
поделитесь, как получится. Я себе считала 4 кэгэ в месяц на 1500
ккал. Получилось, что мне надо бытовую активность иметь на уровне
20 тысяч шагов, плюс треня ежедневно на 400 калошек, при этом
рацион низкоуглевлдный в пределах 50 гр углей +-. Первым был
вопрос, а как жить в таком темпе без еды? Вторым - а нафига мне это
надо, я же сдохну?))). Думаю, на 1800 полегче, но и попой двигать
побольшепобольше, особенно,если учесть, что цель 5 кэгэ. Поэтому
интересно, как это у вас получится))).
Матильда
16.09.2020 20:14
Ольга
Прокопенко, поделюсь, конечно. Уже в пятницу сделаю отчёт по
первому месяцу
