ольга
08.09.2020 20:49
Дневник питания за 08.09.2020
Перебрала углеводов , но зато
день получился очень сытный , хотя каллоража явный
недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-творожные оладушки |
120
|
172.3 | 5.3 | 9.1 | 16.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 170 | 198 | 6 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 320 | 4 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
400
|
128.4 | 10 | 4.8 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 529 | 291 | 15 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Мясо с грибами |
200
|
163.4 | 18.4 | 7.8 | 4.6 |
| Итого | 450 | 415 | 28 | 10 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
130
|
110.1 | 3.6 | 3.3 | 16.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 190 | 137 | 4 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1604 | 1364 | 60 | 38 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
