Дневник питания за 04.09.2020

Сегодня получилось не еда . а сплошные перекусы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [President]	105	96.6	10.2	4.2	4.4
Лимон [Ascania]	10	4.4	0	0	1.1
Персик Свежий [Ашан]	130	59.8	1.2	0.1	14.7
Итого	245	160	11	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	140	284.9	14	18.8	14.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	440	355	16	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	300	237.6	17.1	10.2	18.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	7	20.5	0.8	0.1	4
Итого	307	258	17	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	200	158.4	11.4	6.8	12.4
Хлеб Заварной [Первый Хлебокомбинат]	35	91	2.5	1.6	15.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Зефир с Ароматом Ванили [365 Дней]	90	292.5	0.7	0	72.4
Итого	425	637	16	8	121
Итого за день	1417	1412	61	42	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 05.09.2020 01:45

Бывает, ничего страшного, денек и на подножном корму)))) С вы за нуриентами не следите? Только за дефицитом калорий?

ольга 05.09.2020 11:33

ТаТкА, слежу только за каллорийностью . остальное не много просматриваю

ТаТкА 05.09.2020 11:49

ольга, да я просто посмотрела на график нуриентов у вас, вы указываете продукты из расширеной базы, от производителей, а они там без нуриентоа. я тоже восновном за калориями слежу, но потом стало интересно, что нужно для полноценного питания, поэтому стала указывать по большей части продукты из общей таблицы, где указаны нуриенты, и картина стала более четкой, понятной))

ольга 05.09.2020 12:00

ТаТкА, спасибо -не знала . попробую разобраться

ТаТкА 05.09.2020 17:54

ольга, да не за что С улыбкой