Дневник питания за 03.09.2020

Сегодня . если бы не считала и не взвешивала перебрала бы минимум в 2 раза -скорее всего отсюда и лишний вес - Я думаю что дневной каллораж был бы 4000 точно . А вчера вечером добирала каллории - вот как чувство сытости обманчиво ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫЕ	120	355.2	23	20.3	19
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	260	421	25	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук Красный [Пятерочка]	100	42	1.4	0	9.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
котлеты домашние	180	291.2	40	8.6	11.2
Хлеб Прибалтийский [Первый Хлебокомбинат]	70	161	4.6	0	33.6
Итого	710	652	49	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	25	138.3	1.7	9.4	12
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	155	196	2	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [President]	160	147.2	15.5	6.4	6.7
Шоколадный сойс с персиками	140	186.8	2.2	13.2	12.2
Итого	300	334	17	19	18
Итого за день	1425	1604	95	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.