ольга
02.08.2019 08:09
Дневник питания за 01.08.2019
Вчера был 1 день работы с талией ,
результат -1см , ура !!! хорошо пошел
баночный массаж , но нужно усилить упражнения
(как я их не люблю )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный сыр |
50
|
99 | 7.5 | 5.3 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 62 | 123 | 8 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной " а ля борщик " |
350
|
85.1 | 8.8 | 0.7 | 11.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 635 | 355 | 20 | 6 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| шоколадный сыр |
25
|
49.5 | 3.8 | 2.6 | 2.5 |
| Итого | 30 | 59 | 4 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной " а ля борщик " |
200
|
48.6 | 5 | 0.4 | 6.4 |
| салат из помидор и огурцов |
250
|
44.5 | 2.5 | 0.5 | 8.3 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
30
|
115.8 | 3.3 | 1 | 21.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 530 | 339 | 16 | 13 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1757 | 1012 | 52 | 28 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
