Дневник питания за 31.07.2019

Вчера были замеры - ушло хорошо . сегодня решила померить вязанные платья -удивительно . но сели не плохо . Самая большая проблема оказалась в талии . видно 4 беременности не прошли бесследно . Хочу попробовать за 6 дней уменьшить обьем на 6 см в талии . Сегодня сделала обертывание , одела резиновый пояс и покачала пресс . если у кого то есть хорошие упражнения для пресса и бочков -киньте , пожалуйста

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лазанья на лаваше	120	158.2	14.6	6.1	10.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	230	497	20	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Суп-лапша домашняя	120	57.4	1.4	2.9	7.1
Итого	320	264	23	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска Венская [Клинский Мясокомбинат]	50	155	5	15	0
лазанья на лаваше	180	237.2	22	9.2	15.8
Итого	230	392	27	24	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
шоколадный сыр	20	39.6	3	2.1	2
Итого	320	120	5	2	19
Итого за день	1100	1274	75	54	119