ольга
27.07.2019 00:09
Дневник питания за 26.07.2019
Сегодня получилась вкуснющая лазанья
( слои - 2 овощных -лук,
тыква , кабачок . болгарский перец , 1 слой
курятина с чесноком , вместо теста лаваш и
заливка молоко и яйца . Мало каллорий
и семья с удовольствием поела и вкусно !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 242 | 167 | 22 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| форель слабосоленная |
35
|
45.7 | 6.4 | 2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 100 | 144 | 11 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лазанья на лаваше |
220
|
290 | 26.8 | 11.2 | 19.4 |
| Итого | 220 | 290 | 26 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
250
|
161.8 | 9.8 | 4.8 | 19.8 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Конфеты с Апельсином [Daim] |
20
|
113.2 | 0.6 | 6.2 | 11.8 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1090 | 525 | 21 | 13 | 75 |
| Итого за день | 1752 | 1180 | 85 | 35 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
27.07.2019 05:20
я тоже такое сделала,но назвала овощи за печеные с филе,
лаваш калорийный и с глютеном,правильно что отказались
Natali88 (сброс веса)
27.07.2019 07:37
вкусняшка какая 
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
