ольга
23.07.2019 17:30
Дневник питания за 23.07.2019
Держу коридор 1000 -1200 ккал . безумно хочется
жирненького .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 170 | 207 | 24 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной " а ля борщик " |
250
|
49.7 | 6.3 | 0.5 | 5 |
| Итого | 250 | 49 | 6 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
160
|
32 | 1.5 | 0.5 | 4.7 |
| Хек |
160
|
137.6 | 26.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 320 | 169 | 28 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
14
|
50.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 319 | 203 | 1 | 1 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| форель слабосоленная |
35
|
45.7 | 6.4 | 2 | 0 |
| Итого | 100 | 159 | 17 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 320 | 230 | 24 | 4 | 24 |
| Итого за день | 1479 | 1019 | 102 | 18 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Валентина
23.07.2019 17:33
Можно же чуть чуть, иначе сорветесь(
Ольга Плеханова
23.07.2019 17:34
Привет тёзке (в девичестве Ольга Иванова :хихикаю
, А что так?
Маслеца добавьте, сметанку.
, А что так?
Маслеца добавьте, сметанку.
ольга
23.07.2019 17:36
Ольга
Плеханова (поддержание веса), привет , это
наследство от 1 мужа . как менять в
программе не знаю , лишь бы второй
муж не увидел ..
Ольга Плеханова
23.07.2019 17:38
ольга
иванова, В смысле? Если фамилию, то в настройке у
аватарки.
Валентина
23.07.2019 17:40
ольга
иванова, рыбки поешьте горячего копчения. кусочек. Мне
помогает)Съем пару кусочков и мне хорошо)
ольга
23.07.2019 17:41
Ольга
Плеханова (поддержание веса), спасибо .попробую
Валентина
23.07.2019 17:51
ольга
иванова, без хлеба) Я раньше не могла)Но вот это дело привычки)
Сначала без него тяжело, потом нормально)
Светлана
23.07.2019 17:53
ольга
иванова, я добавляю где подучается оливковое масло. Если совсем
без жира, будет ломать...
Селедочку покупаю. Да.
Селедочку покупаю. Да.
Ольга Ф
23.07.2019 18:52
А почему так мало жиров? По здоровью нельзя? Если нет срочно
увеличивайте хотя бы до 0,8 от желаемой массы тела.
Ольга Плеханова
23.07.2019 19:08
ольга
иванова, А почему без хлеба? 15-20грамм хорошо вписываются
2-3раза в день, брала Бородинский.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
