ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

18.07.2019 17:36

Дневник питания за 18.07.2019

Сегодня сброс 400 гр , воду не выпила , холодно -вода идет плохо . готовила сегодня обалденный свекольник и каллорий не много в нем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чернослив (слива сушеная)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Итого	175	341	10	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.7	0.3	8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
форель слабосоленная	20	26.1	3.7	1.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Итого	114	268	10	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	250	138.8	10.8	4.5	12.3
Итого	250	138	10	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Домашний (Сыры и творог)	40	45.2	5.1	2	1.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	190	115	5	2	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.7	0.3	8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Итого	74	141	8	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный овощами	200	167	21.2	5.2	7.6
Простокваша 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	240	188	22	6	9
Итого за день	1043	1193	68	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Автор Альто

А-ля шакшука

Автор Наталья