ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

17.07.2019 18:55

Дневник питания за 17.07.2019

перебрала с каллориями .но ощущение . что безумно объелась . Пешком хожу на свой 9 этаж - вместо спорта . Вода выпита , хотя сейчас похолодало и нужно точнее воду замерять .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр Адыгейский (Сыры и творог)	60	144	11.1	8.4	0
Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	50	115	4	2.8	18.5
форель слабосоленная	100	130.6	18.3	5.8	0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Итого	330	429	35	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	1	72	2	4.7	5.6
Итого	13	72	2	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка Отварная [Увелка]	160	195.2	4	0.6	43
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	430	351	33	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	144	186	1	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Домашний (Сыры и творог)	100	113	12.7	5	4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	130	128	13	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный овощами	200	167	21.2	5.2	7.6
Итого	200	167	21	5	7
Итого за день	1247	1335	106	41	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги