ольга
17.07.2019 18:55
Дневник питания за 17.07.2019
перебрала с каллориями .но ощущение .
что безумно объелась . Пешком хожу на свой
9 этаж - вместо спорта . Вода
выпита , хотя сейчас похолодало и нужно
точнее воду замерять .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
60
|
144 | 11.1 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
50
|
115 | 4 | 2.8 | 18.5 |
| форель слабосоленная |
100
|
130.6 | 18.3 | 5.8 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 330 | 429 | 35 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
1
|
72 | 2 | 4.7 | 5.6 |
| Итого | 13 | 72 | 2 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка Отварная [Увелка] |
160
|
195.2 | 4 | 0.6 | 43 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 430 | 351 | 33 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
34
|
134.6 | 0.7 | 4.2 | 23.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 144 | 186 | 1 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Домашний (Сыры и творог) |
100
|
113 | 12.7 | 5 | 4 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 130 | 128 | 13 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный овощами |
200
|
167 | 21.2 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 200 | 167 | 21 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1247 | 1335 | 106 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
