ольга
16.07.2019 19:40

Дневник питания за 16.07.2019

сегодня сбросила   200 гр   . коридор по каллориям  держу   ,  чтобы  разнообразно  питаться  приходиться много   времени   проводить  на кухне  . Сегодня  делала  домашний   сыр   , по цене  получилось   кефир  46 руб молоко 43  руб  , 3 яйца  15 руб  итого  105 рублей  на вид   грамм  300  получилось  ( завтра взвешу  )  Завтра  попробуем   , если   понравится  -выложу рецепт  и фотки  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7
Творог Обезжиренный [Останкино]
50
33 6.5 0.1 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манты из минтая и рисовой муки
140
197.7 13.2 3.6 27.2
салат из помидор и огурцов
240
42.7 2.4 0.5 7.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гамбургер Говяжий [Глобус]
1
368 11 36 0
Зефир, глазированный шоколадом
34
134.6 0.7 4.2 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный овощами
160
133.6 17 4.2 6.1
Простокваша 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты