ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

11.07.2019 09:58

Дневник питания за 10.07.2019

Перехожу на домашнюю еду с дневным каллоражем 1000 - 1200 . Отвес 300 гр .Вода выпита . Физ нагрузка минимальная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленная	70	91.4	12.8	4.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	120	205	17	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан Классический [Food Milk]	200	46	1.4	3.6	2
Чернослив (слива сушеная)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	290	235	3	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливное из минтая	140	54.7	11.5	0.4	1
котлеты домашние	60	75	12.1	2.1	1.3
Итого	200	129	23	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная ватрушка без теста	120	167.9	11	6.6	14.6
Итого	120	167	11	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Мацони [Чистая Линия]	30	16.8	0.8	1	1.1
котлеты домашние	120	150	24.1	4.2	2.5
Белый Йогурт [ОАО Молоко]	100	51	3.2	2.5	4
Итого	390	236	29	7	11
Итого за день	1270	1053	86	26	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%