Дневник питания за 10.06.2019

7 день , всего сброшено 1,3 кг . сегодня 200гр , гидромассаж и пешая прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	150	97.1	5.9	2.9	11.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка, цыплята, запечённые	100	172	28.3	5.7	0
Итого	450	291	35	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	525	380	9	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	150	271.5	22.5	12	17.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	350	385	25	20	23
Итого за день	1325	1056	70	45	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 11.06.2019 01:56

Первый месяц-самые большие отвесы. Везёт вам С улыбкой

Наталья Зотова 11.06.2019 03:43

Да, творожная масса на вечерний перекус - это круто! ЕЕ худеющим вообще нельзя есть, тем более промышленного производства! И если уж есть, то только на завтрак! И у Вас как-то скудно все,только какие-то непонятные перекусы, нет полноценной еды. Срыв - не за горами!

undefined (ИМТ 32.2) 11.06.2019 04:50

Наталья Зотова, А почему нельзя творожную массу худеющим?

Наталья Зотова 11.06.2019 04:54

В промышленно приготовленной - трансжиры, а это не полезно всем, сочетание жиров и сахаров - прямой путь к набору веса! Лучше все отдельно : или сахар, или жир! А так -вольному воля, спасенному - рай! Каждый волен есть, что хочет, только причем здесь ПП?

Jays 11.06.2019 06:48

Поначалу вес всегда уходит стремительно, а вот дальше может пойти что-то не так, но это не точно) В любом случае не останавливайтесь на достигнутом)

Мария 11.06.2019 06:49

Наталья Зотова, эээ, прямой путь к набору веса - профицит калорий, сохраняемый долгое время.

Лия 11.06.2019 07:11

У вас очень маленькая калорийность, в дальнейшем могут начаться срывы. Я сильно сомневаюсь, что вы набрали лишний вес на 1500 ккал. Надо от своей калорийности (обычного своего рациона) отнять калорий 500 и стройнеть. А есть можно все - главное дефицит калорий,, а вот полезность продуктов - это придет со временем. Главное не отказывать в своей любимой еде и соблюдать БЖУ. Жиров надо больше и белка - не меньше 1 г на вес. остальное на угли.

Vika Viktor 11.06.2019 07:17

Тысяча калорий,это только в кровати лежать, а жить на что? Мало. Если у меня такое иногда получается, то я в режиме кота - энергосбережения.

Наталья Зотова 11.06.2019 08:47

Мария, конечно, да! Но чтобы увеличить калорийность рациона и его разнообразие, надо увеличивать расход энергии за день, т.е. повышать физ. активность. И вообще в похудении не все так однозначно. У меня очень большой стаж похудения и большой опыт. И у Вас все придет со временем. Конечно, ошибок не избежать! Но дорогу осилит идущий! Удачи Вам!

Мария 11.06.2019 09:04

Наталья Зотова, большой стаж, то есть часто худели? Или много скинули и держите всю жизнь ?

ольга 11.06.2019 11:14

Сергей Иванов, спасибо я везучая

ольга 11.06.2019 11:16

Лия, спасибо , но после года жутких голодовок и всяких диет - для меня такое питание - просто рай . я ем и радуюсь - никогда еще так не было . А за рекомендации спасибо - учту

ольга 11.06.2019 11:19

DaryaS, спасибо , только вперед или назад по весу ...

Наталья Зотова 11.06.2019 12:24

Мария, И то и другое. Я за свои 64 года чего только не прошла. Но все-таки достигла цели: вес 60 кг (как и мечтала) при росте 157 см. Потеря веса - 55 кг. Так что, опыт есть во всех смыслах!

Наталия 11.06.2019 12:48

ольга иванова, Я вот недавно пришла в МЗР,считаю колории,кушаю,дочь подсадила,и думаю...почему я раньше не знала то...что можно так приводить себя в порядок.А сейчас прямо кушаю,и радуюсь.Вес идет на убыль,я не голодаю.Еще конечно многое не понятно,но разбираюсь.