ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

08.06.2019 22:22

Дневник питания за 08.06.2019

5 день - всего сброшено 1,1 кг за сегодня 100 гр , занятие - плавание 1 час

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	340	414	22	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушенная с курицей	200	214.8	12.6	10.4	17.4
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	650	557	18	28	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	300	127	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	300	194.1	11.7	5.7	23.7
Итого	300	194	11	5	23
Итого за день	1590	1293	54	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина 08.06.2019 22:25

Отличный результат

ольга 08.06.2019 22:29

Екатерина, спасибо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова