ольга
07.06.2019 21:26
Дневник питания за 07.06.2019
4 день нового питания
сброшено всего 1 кг ,
сегодня сбросила 200 гр .
выпила воды 2 литра ,
прогулка 1 час
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая» |
30
|
22.8 | 0.8 | 0.8 | 3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 370 | 308 | 24 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис бурый |
150
|
180 | 11.3 | 4.5 | 102 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 450 | 694 | 48 | 7 | 107 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
45
|
75.1 | 5 | 2.3 | 8.6 |
| Итого | 45 | 75 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасолево - рисовая рагушка |
150
|
217.7 | 19.4 | 11 | 36.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 362 | 21 | 11 | 41 |
| Итого за день | 1145 | 1441 | 98 | 39 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
