ольга
05.06.2019 23:19
Дневник питания за 05.06.2019
Сегодня сбросила 400 гр . вес
116 . 8 . занятие - ходьба
около часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 100 | 152 | 11 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 40 | 219 | 1 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Борщ сибирский |
170
|
130.4 | 9.2 | 5.8 | 11.1 |
| Итого | 520 | 869 | 59 | 45 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
70
|
114.8 | 8.8 | 4.1 | 10.5 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
100
|
37 | 1.7 | 1.5 | 4 |
| Итого | 170 | 151 | 10 | 5 | 14 |
| Итого за день | 900 | 1503 | 92 | 83 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
