ольга
04.06.2019 17:37
Дневник питания за 04.06.2019
начало моего длинного пути к здоровой и легкой жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
70
|
154 | 9.4 | 3.8 | 20.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 140 | 247 | 14 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 760 | 818 | 29 | 25 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 450 | 284 | 46 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1350 | 1350 | 91 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
