ольга
05.06.2019 23:19
Сегодня сбросила 400 гр . вес
116 . 8 . занятие - ходьба
около часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 100 | 152 | 11 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 40 | 219 | 1 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Борщ сибирский |
170
|
130.4 | 9.2 | 5.8 | 11.1 |
| Итого | 520 | 869 | 59 | 45 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
70
|
114.8 | 8.8 | 4.1 | 10.5 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
100
|
37 | 1.7 | 1.5 | 4 |
| Итого | 170 | 151 | 10 | 5 | 14 |
| Итого за день | 900 | 1503 | 92 | 83 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга
04.06.2019 17:37
начало моего длинного пути к здоровой и легкой жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
70
|
154 | 9.4 | 3.8 | 20.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 140 | 247 | 14 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 760 | 818 | 29 | 25 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 450 | 284 | 46 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1350 | 1350 | 91 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
