Katya Chio
19.05.2020 20:08
Дневник питания за 19.05.2020
День седьмой. Блин, вроде, и
старалась, а по жирам перебрала. :кулак: И по калориям,
естественно, тоже. Завтра хочу взвеситься и сделать замеры. Решила
раз в неделю смотреть, чтобы видеть динамику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| скумбрия запеченая |
110
|
203.2 | 17.6 | 13.6 | 1.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
90
|
21 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Оладьи Картофельные с Грибами [Пеликан] |
30
|
61.2 | 3 | 1.4 | 2 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
10
|
39.6 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 556 | 665 | 29 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Джем Вишневый [RIOBA] |
18
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кабачковые оладьи |
176
|
249.9 | 17.4 | 11.4 | 19.2 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 480 | 22 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси [Фише] |
40
|
86.4 | 7.2 | 6.4 | 0 |
| Салат из Капусты с Огурцом [Уже Готово] |
108
|
29.3 | 1.8 | 0.1 | 5.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
26
|
76.4 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 616 | 756 | 46 | 43 | 44 |
| Итого за день | 1665 | 1902 | 98 | 94 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
