Дневник питания за 18.05.2020

Шестой день. Обед, конечно, получился «интересный». Из-за него весь баланс и пошёл наперекосяк. Ездили за покупками в супермаркет и накупила сладостей. Было очень вкусно, но стыдно. :D
Вопрос к читающим. Как вы спасаетесь от вредных покупок? Стандартный совет «не ходить в магазин голодной» не в счёт. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Цикорий с Ароматом Капучино [Доброе Утро]	10	25.6	0.4	0	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	430	474	21	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	80	147.8	12.8	9.9	1.4
Итого	80	147	12	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Коктейль [Konti]	50	235	1.8	11	30.5
Баунти [МарС]	27.5	133.4	0.9	7	16.5
Сникерс [МарС]	47.5	235.1	3.6	11.9	28
Итого	125	603	6	29	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	150	394.5	24.4	31	2.8
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Джем Вишневый [RIOBA]	5	12	0	0	3
Итого	195	510	27	32	22
Итого за день	830	1735	68	98	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18.05.2020 16:56

Перед походом пишу список всего нужного, а потом просто тарюсь по списку. В отделы с ненужной мне едой просто не захожу или прохожу мимо. А, и еще в список обязательно включаю вкусняхи, но только правильные и продуманные.

Наталия 18.05.2020 18:09

А я даю список мужу - он купит строго по нему Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.05.2020 18:43

Пишу список. И покупаю кучу всего ненужного... С улыбкой

Саша 18.05.2020 19:02

Вот к такому обеду я бы присоединилась....Хотя у меня и так хватает углеводов С улыбкой

))

Яна Стройняшка 18.05.2020 19:41

секрет такой - покупать по списку, ходить за продуктами самой, без помощников и обязательно сытой. и закупаться в проверенных местах.

Карамелька 18.05.2020 21:45

Вкусно, но стыдно )))😆
Как это знакомо.
Я просто стараюсь проходить мимо вкусняшек. А если уж куплю и съем, учусь сильно себя за это не корить.

Natali 18.05.2020 21:58

Стараюсь все же не покупать, если вкусняхи в доме я иду в разнос😄

Елена Матвеева 19.05.2020 08:27

Natali, вот-вот, у меня дома ничего нет, только курага и чернослив, либо ПП печенье, что спекла сама на отрубях

Елена Матвеева 19.05.2020 08:29

Приучите себя есть только сладости, которые печете сами, со мной работает. Можно почитать про вред сахара, попытаться себя убедить, что это яд настоящий)))и вообще не покупать конфеты и печеньки