Дневник питания за 17.05.2020

День пятый. Стараюсь уменьшать калораж.
Вопрос к читающим. В дневник всегда записываете чай/кофе и свежие овощи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Печень говяжья, тушеная	130	248.3	37.8	6.8	6.7
Булочка для бургеров с отрубями	80	269.6	7.4	3.8	50.2
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	28	78.4	7.7	4.8	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	353	768	61	21	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	190	347.7	35.3	6.8	34.6
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Йогурт Клубничный 2,5%	168	166.8	5.7	4.2	26.5
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	479	701	43	21	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с курицей	210	139.7	24.6	2.1	5.7
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	16	47	4	3.5	0
Пастила без Сахара [Пастилушка]	20	52.6	0.5	0	11.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Булочка Порционная с Солодом [Ржевка Хлеб]	50	128	3.8	2.1	23.6
Итого	306	407	32	7	51
Итого за день	1138	1877	137	50	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.05.2020 17:16

я всегда все записываю, иначе не вижу смысл подсчета

Светлана 17.05.2020 17:18

Естественно, записывать надо все. Тогда смысл ведения дневника, если в него записывать через раз. Даже воду и ту надо вносить

Norair 17.05.2020 17:18

Да. Однозначно

Яна 17.05.2020 17:43

Обязательно вносить чай и кофе и воду т.к в них тоже калории есть, а если ещё и сахаром то и углеводы будут.

Katya Chio 17.05.2020 19:22

Яна, сахар записывала, а в чае/кофе или в огурце, например, калорий минимум, поэтому и не записывала.

Tatiana Solery 17.05.2020 19:50

Светусенька, поддерживаю, записываю абсолютно все, даже если откусила от морковки во время готовки. Только чистую воду пропускаю, т.к. жидкости из чая/кофе набирается с избытком.

Tatiana Solery 17.05.2020 20:00

Katya Chio, а витамины, минералы, клетчатка? Опять же, потребление жидкости это один из пяти основных параметров, за которыми следим. Важно знать, что вы потребляете норму, как минимум, т.к. излишки глюкозы из крови, в числе прочих процессов, выводятся через почки.

Katya Chio 17.05.2020 20:23

Tatiana Solery, ого, я этого всего не знала, спасибо. Надо подумать