Katya Chio
24.05.2020 19:34
Вы каждый день публикуете свой дневник или просто сохраняете без
заметок? Не всегда есть, что написать в заметку, а без заметки не
публикуется. Несколько дней не было настроения что-либо
писать. :( Сейчас вроде бы собралась с мыслями, но
задумалась о смысле публикаций, в общем, какая-то апатия напала на
меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый с отрубями |
34
|
100.6 | 2.7 | 1.1 | 19.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
36
|
63.7 | 6.5 | 4 | 2.5 |
| Конфеты Картошка [Невский Кондитер] |
16
|
84.8 | 0.8 | 5 | 9.3 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
18
|
38.3 | 3.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 303 | 492 | 28 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из семян подсолнечника |
16
|
98.7 | 2.8 | 8.8 | 2.8 |
| Хлебцы Choco Toast [Elizabeth] |
16
|
59 | 1.9 | 1.1 | 10.5 |
| Итого | 32 | 157 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная по 1-248 |
278
|
316.9 | 8.6 | 14.5 | 37.5 |
| Тюлька весенняя соленая |
25
|
56.3 | 5 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
36
|
63.7 | 6.5 | 4 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 456 | 20 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
286
|
492.2 | 47.4 | 33.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
238
|
135.7 | 3.3 | 9.8 | 7.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Цикорий с Ароматом Капучино [Доброе Утро] |
5
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
1
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 557 | 691 | 51 | 43 | 21 |
| Итого за день | 1246 | 1798 | 104 | 102 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katya Chio
19.05.2020 20:08
День седьмой. Блин, вроде, и
старалась, а по жирам перебрала. :кулак: И по калориям,
естественно, тоже. Завтра хочу взвеситься и сделать замеры. Решила
раз в неделю смотреть, чтобы видеть динамику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| скумбрия запеченая |
110
|
203.2 | 17.6 | 13.6 | 1.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
90
|
21 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Оладьи Картофельные с Грибами [Пеликан] |
30
|
61.2 | 3 | 1.4 | 2 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
10
|
39.6 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 556 | 665 | 29 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Джем Вишневый [RIOBA] |
18
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кабачковые оладьи |
176
|
249.9 | 17.4 | 11.4 | 19.2 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 480 | 22 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси [Фише] |
40
|
86.4 | 7.2 | 6.4 | 0 |
| Салат из Капусты с Огурцом [Уже Готово] |
108
|
29.3 | 1.8 | 0.1 | 5.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
26
|
76.4 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 616 | 756 | 46 | 43 | 44 |
| Итого за день | 1665 | 1902 | 98 | 94 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katya Chio
18.05.2020 16:50
Шестой день. Обед,
конечно, получился «интересный». Из-за него весь баланс и
пошёл наперекосяк. Ездили за покупками в супермаркет и
накупила сладостей. Было очень вкусно, но стыдно. :D
Вопрос к читающим. Как вы спасаетесь от вредных покупок? Стандартный совет «не ходить в магазин голодной» не в счёт. :)
Вопрос к читающим. Как вы спасаетесь от вредных покупок? Стандартный совет «не ходить в магазин голодной» не в счёт. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Цикорий с Ароматом Капучино [Доброе Утро] |
10
|
25.6 | 0.4 | 0 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 430 | 474 | 21 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
80
|
147.8 | 12.8 | 9.9 | 1.4 |
| Итого | 80 | 147 | 12 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Коктейль [Konti] |
50
|
235 | 1.8 | 11 | 30.5 |
| Баунти [МарС] |
27.5
|
133.4 | 0.9 | 7 | 16.5 |
| Сникерс [МарС] |
47.5
|
235.1 | 3.6 | 11.9 | 28 |
| Итого | 125 | 603 | 6 | 29 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
150
|
394.5 | 24.4 | 31 | 2.8 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Джем Вишневый [RIOBA] |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 195 | 510 | 27 | 32 | 22 |
| Итого за день | 830 | 1735 | 68 | 98 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katya Chio
17.05.2020 17:09
День пятый. Стараюсь уменьшать
калораж.
Вопрос к читающим. В дневник всегда записываете чай/кофе и свежие овощи?
Вопрос к читающим. В дневник всегда записываете чай/кофе и свежие овощи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Печень говяжья, тушеная |
130
|
248.3 | 37.8 | 6.8 | 6.7 |
| Булочка для бургеров с отрубями |
80
|
269.6 | 7.4 | 3.8 | 50.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 353 | 768 | 61 | 21 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
190
|
347.7 | 35.3 | 6.8 | 34.6 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Йогурт Клубничный 2,5% |
168
|
166.8 | 5.7 | 4.2 | 26.5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 479 | 701 | 43 | 21 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с курицей |
210
|
139.7 | 24.6 | 2.1 | 5.7 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
16
|
47 | 4 | 3.5 | 0 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Булочка Порционная с Солодом [Ржевка Хлеб] |
50
|
128 | 3.8 | 2.1 | 23.6 |
| Итого | 306 | 407 | 32 | 7 | 51 |
| Итого за день | 1138 | 1877 | 137 | 50 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katya Chio
17.05.2020 15:37
Вчера всё в дневник записала, но поздно вечером собаке стало плохо,
поэтому даже не было времени опубликовать свой отчёт.
Четвёртый день снова получился калорийным. Но уже хотя бы приходит понимание продуктов, чего можно больше съесть, а что лучше не надо в больших количествах. Сегодня позже тоже опубликую отчёт, ещё ужин впереди.
Четвёртый день снова получился калорийным. Но уже хотя бы приходит понимание продуктов, чего можно больше съесть, а что лучше не надо в больших количествах. Сегодня позже тоже опубликую отчёт, ещё ужин впереди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
196
|
358.7 | 36.5 | 7.1 | 35.7 |
| Варенье из абрикосов |
30
|
70.8 | 0 | 0 | 18.6 |
| Итого | 226 | 429 | 36 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без сахара |
36
|
54 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 46 | 93 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Курица запеченная с яблоками |
165
|
170 | 28.1 | 2.5 | 8.4 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 232 | 264 | 30 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
246
|
450.2 | 45.8 | 8.9 | 44.8 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Итого | 271 | 545 | 46 | 18 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Булочка для бургеров с отрубями |
80
|
269.6 | 7.4 | 3.8 | 50.2 |
| Йогурт Клубничный 2,5% |
200
|
198.6 | 6.8 | 5 | 31.6 |
| Итого | 508 | 758 | 24 | 17 | 123 |
| Итого за день | 1283 | 2091 | 137 | 46 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Katya Chio
15.05.2020 20:43
Третий день. В голове включился
какой-то защитный механизм - постоянно хочется
жевать. :D Перекусами нажевала больше, чем в полноценный
приём (кроме завтрака). В общем, три дня поанализировала свой
дневник, пора, наверное, заранее меню составлять. Чтобы не на ходу
хватать всё, что есть в доме, а обдуманно. По советам сахар решила
сразу не исключать полностью, а то прям стрессую. Буду
"дозу" уменьшать по чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
50
|
106.5 | 8.7 | 7.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
46
|
128.8 | 12.7 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 303 | 701 | 44 | 42 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
416
|
212.2 | 20.8 | 12.1 | 5.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 442 | 284 | 23 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый отрубной |
58
|
129.3 | 4.4 | 1.6 | 26.2 |
| Паштет Шпротный [Морская Держава] |
20
|
44.2 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 128 | 348 | 20 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
60
|
157.8 | 1.4 | 0 | 35.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 260 | 281 | 7 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 271 | 5 | 0 | 61 |
| Итого за день | 1443 | 1964 | 102 | 80 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katya Chio
14.05.2020 23:05
Во второй день объелась всякими
ненужными углеводами. :evil: Доела последние мюсли, больше
покупать не буду. Прочитала тут в комментариях, что в них
полезности 0. Ещё с завтрашнего дня решила попробовать совсем
убрать сахар, посмотрим, что из этого получится. И есть поменьше
хлеба. Надо ещё начинать добавлять молочку и творог, хоть его
совсем не люблю. :(
По физ. нагрузке сегодня норм. С утра сходила на йогу и много ходила пешком в течение дня. Спасибо заметке: вспомнила, что нужно это указать в дневнике.
По физ. нагрузке сегодня норм. С утра сходила на йогу и много ходила пешком в течение дня. Спасибо заметке: вспомнила, что нужно это указать в дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтраки сухие "Мюсли" "Фруктово-ореховые" |
80
|
280 | 8 | 4 | 54.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 340 | 576 | 14 | 11 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Тюлька весенняя соленая |
50
|
112.5 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Хлеб тостовый отрубной |
56
|
124.9 | 4.2 | 1.6 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 331 | 604 | 53 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
96
|
175.7 | 17.9 | 3.5 | 17.5 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 121 | 273 | 18 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб тостовый отрубной |
34
|
75.8 | 2.6 | 1 | 15.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 278 | 566 | 49 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Итого | 20 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1090 | 2073 | 135 | 68 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katya Chio
13.05.2020 23:10
Первый день прошёл вполне терпимо.
Сложно, конечно, резко переключиться только на полезную пищу, но я
стараюсь. :exercise:
По белкам немного перебор получился, а по углеводам прям много. Ну ничего, буду учиться балансировать.
Вопрос к читающим. Питаетесь по временному режиму или когда захочется? :think:
По белкам немного перебор получился, а по углеводам прям много. Ну ничего, буду учиться балансировать.
Вопрос к читающим. Питаетесь по временному режиму или когда захочется? :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
24
|
66.2 | 0.4 | 0.1 | 17 |
| Хлопья традиционные 7 злаков |
50
|
165 | 5 | 1.3 | 33.5 |
| Сырники |
100
|
164.8 | 16.3 | 3.3 | 16.8 |
| Итого | 252 | 503 | 22 | 4 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с курицей |
350
|
232.8 | 40.9 | 3.5 | 9.5 |
| Хлеб тостовый отрубной |
56
|
124.9 | 4.2 | 1.6 | 25.3 |
| Итого | 406 | 357 | 45 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 80 | 163 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
5
|
14 | 1.4 | 0.9 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сардельки говяжьи |
250
|
537.5 | 28.5 | 45.5 | 3.3 |
| Итого | 355 | 652 | 34 | 47 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| капуста тушеная с грудкой куриной |
180
|
109.6 | 11.9 | 3.4 | 7.7 |
| Итого | 216 | 209 | 15 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1309 | 1886 | 118 | 62 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
