Елена Петрова
12.10.2025 15:40
Дневник питания за 12.10.2025
Заказала сегодня ,по Галочкиному совету, небольшой велотренажёр,
чтобы коленям своим помочь.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щербет ДД |
19
|
65.8 | 5.5 | 3.5 | 3.6 |
| Итого | 629 | 648 | 70 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синабоны дд |
60
|
99.8 | 14.8 | 2.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Свиная отбивная |
60
|
159.7 | 16.5 | 10.3 | 0.1 |
| Котлеты из филе минтая |
156
|
155.2 | 34.3 | 1.9 | 0 |
| Кунжутное печенье |
25
|
105.4 | 5.3 | 6.8 | 5.6 |
| Итого | 751 | 524 | 71 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2887 | 1172 | 141 | 51 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Валентина
12.10.2025 16:16
А я нашла такой биотин, как у тебя. Тоже заказала. Спасибо за
наводку
Валентина
12.10.2025 19:20
Велотренажёр- это здорово👍😎, у меня тоже есть.
Юлия
13.10.2025 14:45
Мой велотренажер стоит уже лет 7. Вешаю на него одёжу)) А вот по
дорожке хожу, когда совсем на улицу не охота.
Елена Петрова
13.10.2025 15:14
Юлия,На
обычном мне колени не дают,я даже на велике в этом году ни разу не
сидела.А это маленький . если пользоваться не буду -без
сожаления выкину
Юлия
13.10.2025 15:30
Елена
Петрова, я так вафельницу купила))) может и у вас подсмотрела 🤔
второй день на завтрак жарю) недорогую - облезет , выброшу)
Елена Петрова
13.10.2025 16:39
Юлия,
ага, неверное у меня. Мне тоже не жалко будет. По чем плачу- так
это по сковородкам. Быстро стали портиться
Caon220
13.10.2025 16:41
Почему так мало едите((( особенно с велотренажером
Елена Петрова
13.10.2025 16:47
Caon220,
тренажёр только завтра прийдет, и то он не для похудения покупался.
А ем мало, потому что наедаюсь- белки сытость дают
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
