Дневник питания за 11.10.2025

Только сейчас опомнилась, что дневник не выложила🙃

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Лимонад мой	500	2.5	0	0	0.5
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	1754	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки	73	65.7	8.4	2	3.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Натуральный Био-Скир	130	45.5	7.8	0	3.9
Печёночный паштет	10	22	1.4	1.7	0.3
Рагу	190	150.7	18.2	4.8	8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Синабоны дд	75	124.7	18.5	2.7	5
Восторг хлеб дд (делать 1.5 нормы)	11	19.4	2.7	0.5	1.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	1109	506	60	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки	200	180	23	5.6	8.6
Рагу	260	209	25.2	6.8	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Щербет ДД	40	138.5	11.6	7.4	7.5
Синабоны дд	60	99.8	14.8	2.2	4
Сгущёнка дд	27	45.2	3.9	0.3	6.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	1141	693	79	22	42
Итого за день	4004	1202	139	34	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.10.2025 21:29

1200 -это жесть! Я так худела.

Елена Петрова 11.10.2025 22:12

Ирина Макс, а я нет😁 но сытая

Ирина Макс 11.10.2025 22:22

Елена Петрова, создала рацион на завтра чуть меньше 1400, на понедельник на 1369. Пробую делать рационы на 100% с уменьшенной калорийностью. Широкая улыбка