Дневник питания за 01.08.2025

Из меню-захотелось хлеба с семенами .По погоде -полностью вчерашнее.Один в один и в это же время

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1760	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	700	407.4	18.2	30.8	14
Хлеб Полюшко заварной	50	129	6.5	1.5	24
Колбаса печеночная	35	64.9	6.8	4.1	0.6
Рулет куриный ветчинный	100	132.8	19	5	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Рулет из кабачков	40	38.2	2.7	2.5	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Пирог рыбник с капустой	70	166.3	8.8	7.8	14.7
Итого	1530	1062	64	52	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка рыбная	98	214.2	33.3	7.7	2.3
Картошкс пюре	250	240.5	5.3	10	32
Котлеты из трески кето	120	150	19.3	7.8	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	588	769	60	40	38
Итого за день	3878	1834	125	93	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.08.2025 17:45

Вот и у меня чаще всего именно так с рационом. С улыбкой

Елена Петрова 01.08.2025 20:58

Ирина Макс, ты профи! Я любитель

Ирина Макс 01.08.2025 21:01

Елена Петрова, я такой же любитель. Смущаюсь

Виля 01.08.2025 21:30

Елена Петрова, а ты заварной хлеб заморозь в камере а потом разморозь и держи в холодильнике - почти не усвояться углеводы и не прибавяться граммульки на боках ... 😋 Уже испробовала на себе 🥶👻

Елена Петрова 02.08.2025 11:32

Ирина Макс, не скромничай! Ты держишь вес. А у меня сигает туда-сюда

Ирина Макс 02.08.2025 12:42

Елена Петрова, у меня сигают отёки, от удаления лимфоузла на руке лимфостаз. С килограмм отёк пляшет.

Елена Петрова 02.08.2025 13:38

Ирина Макс, ну это потому что у тебя болезнь такая🌻🌻🌻

Елена Петрова 02.08.2025 13:39

Виля, я через пару дней на Кето вернусь. Но про хлеб спасибо, запомню 🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.08.2025 14:40

Елена Петрова, да, ничего не поделать...