Елена Петрова
28.07.2025 16:51
Дневник питания за 28.07.2025
По прежнему беда с жирами. Стабильно, как и с весом. 😀
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женские витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра палтуса |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Ватрушки |
100
|
222.3 | 16.4 | 8.3 | 19.7 |
| Окрошка моя |
800
|
290.4 | 21.6 | 17.6 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
56
|
48.2 | 9.3 | 1.3 | 2.6 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1457 | 1088 | 75 | 55 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный кето торт |
140
|
487.1 | 9.9 | 46.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Страчателла |
30
|
45 | 3.4 | 3.3 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 640 | 546 | 15 | 49 | 10 |
| Итого за день | 3652 | 1634 | 91 | 105 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина ИМТ=24,1
28.07.2025 17:07
Лен, дык...и окрошка 800 грамм, и кекс морковный, и ватрушка...что
же ты хочешь? Так НИЗЯяяяя
Цитрамон
28.07.2025 17:16
Всего-то 140г кето морковного торта - половина рациона жиров.
Расточительный десерт, нерациональный. Даже большой объем окрошки
легче по жирам. А ведь ТЭП у жира - нулевой, то есть сколько съели,
столько и усвоили. Лучше по углям перебрать, чем по жирам.
Елена Петрова
28.07.2025 20:39
Цитрамон, так привычка с кето- жрать
жиры, а не угли
Елена Петрова
28.07.2025 20:39
Елена Петрова
28.07.2025 20:43
Цитрамон, ну и когда на белковом
питании- перебор по углям, когда на Кето перебор по белкам, когда
на Нупе перебор по жирам)))
Елена
29.07.2025 16:35
Ого! 
Я все время
боялась переесть жиров. И иной раз специально приходилось добавлять
масло, что бы выйти хотя бы к минимуму. 
Я все время
боялась переесть жиров. И иной раз специально приходилось добавлять
масло, что бы выйти хотя бы к минимуму. 
