Дневник питания за 22.07.2025

Нарвала земляники и ещё сделала галету .Трудно воевать с жирами.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Итого	1551	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	90	36	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	700	363.3	30.1	24.5	5.6
Галета	100	155.2	14.2	7.5	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мясной микс утка с грибами	20	76	1.6	7.6	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Рулет куриный ветчинный	100	132.8	19	5	2.4
Итого	1186	795	66	48	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гармошка	170	336.3	38.4	18.9	0.9
Галета	140	217.3	19.9	10.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Горчичное масло	13	116.7	0	13	0
Итого	818	717	60	42	18
Итого за день	3645	1550	127	91	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 22.07.2025 15:37

Самые жирные блюда у Вас: окрошка, гармошка и галета. Окрошку сами же готовите, можно подкорректировать по составу, легче воевать будет. Галета, наверное, на песочном тесте. Сделайте на дрожжевом, оно позволяет использование минимального количества жира. Или на лаваше с творогом сверху земляника. Привычные рецепты иногда достаточно слегка изменить и нужный результат получится.

Ирина Макс 22.07.2025 15:55

У меня тоже жиры всегда высокие, я их активностью глушу. По секрету

ГАЛИНА Ш 22.07.2025 16:13

Лена,в за чем воевать? Чтобы вогнать рацион в прокрустово ложе предстаалений о питании среднестатистического человека?Вы ж не даром на кето.

Елена Петрова 22.07.2025 17:10

Цитрамон,галета из творога.ни капли жира.

Елена Петрова 22.07.2025 17:10

Ирина Макс,это последствия кето привычки )

Елена Петрова 22.07.2025 17:14

ГАЛИНА Ш,я ушла с кето . нужно было пройтись по врачам без него. врач отговорила пока возвращаться.сказала аккуратно добавить белков

Цитрамон 22.07.2025 17:22

Елена Петрова, 7,5 грамма в таблице на 100г. А у вас в общей сложности 240г продукта. Но для Вас после кето это и правда ни о чем. Рецепта галеты нет, что из творога - не указано. На жиры обратила внимание, так как заявлено "трудно воевать".

Ирина Макс 22.07.2025 17:25

Елена Петрова, да, согласна. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 22.07.2025 18:12

Елена Петрова, А белков уже немало 2 грамма на 60 кг нормального веса.Вы знатная кулинарка.Я бы упростила готовку.Мясо и гарнир например.Так проще на мой взляд комбинировать рацион. Из сложных блюд его создать с заданными параметрами тяжелее

Елена Петрова 22.07.2025 18:24

Цитрамон, мука немного жира даёт.