Дневник питания за 10.05.2025

Да немного калорий то…еще и торт Олин, кстати не открывается рецепт почему то

Марина ИМТ=24,6, потому что ингредиенты меняешь и уже все не открыть. У всех если не ровным шрифтом, то не открыть

Елена Петрова, понятно

Если редактировать строку дневника,то редактура только для этого дневника,.А вот если вначале добавить продукт и в открывшейся карточке продукта выбрать изменить рецепт и сохранить изменения, и только потом записать в дневник,то продукт не будет записан курсивом и будет открываться

ГАЛИНА Ш, спасибо, попробую

Да разве-ж это наелась.
Вот у меня наелся, так наелся.

Понимаю ваше состояние - иногда переедание может вызывать чувство вины и разочарования. Давайте разберем эту ситуацию и найдем полезные решения:

Почему мы переедаем
Основные причины:

Эмоциональный голод
Отсутствие четкого режима питания
Большие перерывы между приемами пищи
Стресс или усталость
Привычка есть до полного насыщения
Что делать после переедания
Экстренные меры:

Не наказывайте себя - чувство вины только усугубит ситуацию
Пейте воду - это поможет пищеварению
Двигайтесь умеренно - легкая прогулка или растяжка
Не пропускайте следующий прием пищи - это может привести к новому перееданию
Примите ситуацию - один случай переедания не испортит всю картину
Как предотвратить переедание
Практические советы:

Ешьте медленно - уделяйте внимание каждому кусочку
Используйте маленькие тарелки - визуально это создаст ощущение полного приема пищи
Планируйте приемы пищи - не допускайте сильного голода
Слушайте сигналы организма - ешьте только когда действительно голодны
Убирайте отвлекающие факторы - не ешьте перед телевизором или компьютером
Польза физической активности
Как земля в парник помогает:

Сжигает калории - физическая работа компенсирует часть съеденного
Улучшает пищеварение - умеренная активность помогает перевариванию
Снижает стресс - работа на свежем воздухе успокаивает
Увеличивает метаболизм - физическая активность ускоряет обмен веществ
Советы по управлению питанием
Как избежать подобных ситуаций:

Планируйте меню заранее
Готовьте правильные перекусы
Ешьте осознанно - обращайте внимание на вкус и текстуру пищи
Не запрещайте себе любимые продукты - позвольте себе иногда “вредности” в умеренных количествах
Соблюдайте режим сна - недосып часто приводит к перееданию
Важные моменты
Что нужно помнить:

Здоровое питание - это не запрет, а баланс
Физическая активность должна быть приятной
Чувство вины вредно для здоровья
Процессы в организме не зависят от наших эмоций
Постепенные изменения более эффективны, чем резкие ограничения
Позитивный настрой
Как сохранить гармонию:

Примите себя - вы не идеальны, и это нормально
Фокусируйтесь на пользе - даже один здоровый день важен
Наслаждайтесь едой - еда должна приносить удовольствие
Будьте гибкими - иногда можно позволить себе больше, чем обычно
Помните о целях - но не зацикливайтесь на них
Помните, что один случай переедания - это не катастрофа. Главное - извлечь из этого опыта полезные уроки и двигаться дальше с позитивным настроем. Продолжайте заниматься физической активностью и следите за своим питанием, но без фанатизма. Здоровье - это баланс, а не строгие ограничения.

Madcow, у нас немного разная весовая категория))) но впширауион мне нравится больше

Олег С., ох уж жио ИИ

Олег С., глубоко....(С)