Кто подскажет про физические нагрузки при голодании?

если первый раз голодаете то нет

Светлана.,ну раз в 48 часов частенько. но тут замахнулась на дольше

Елена Петрова, Полное голодание и интенсивные тренировки с гантелями несовместимы и могут быть опасны для здоровья. При длительном отказе от пищи организм не получает гликоген, необходимый для силовой работы, что может привести к серьезным последствиям.
Если вы все же решили поголодать, вот что можно делать:
* Снизить нагрузку - замените силовые тренировки на легкие упражнения с небольшими отягощениями
* Следить за самочувствием - если чувствуете слабость, лучше отложить тренировку
* Избегать кардио - замените бег на ходьбу
* Не тренироваться натощак - это может привести к истощению
Важно понимать, что при голодании организм начинает расходовать не только жир, но и мышечную ткань. Вы рискуете потерять мышечную массу вместо того, чтобы её нарастить.
Правильное голодание при тренировках возможно, но только при системном подходе и под контролем специалиста. При этом организм начинает вырабатывать гормон соматотропин, который помогает наращивать мышцы и сжигать жир. Но это не имеет ничего общего с полным отказом от пищи на несколько дней.
Рекомендую сначала проконсультироваться с врачом и тренером, прежде чем совмещать голодание с тренировками. Здоровье важнее быстрого результата.

Так кардинально. А почему так решили?

Олег С.,это Вы ИИ освоили или это Ваши мысли?  

если решили сойти с кето и поголодать, то Ваше право, но физнагрузки при голодании лучше вообще исключить.

Юджин (кето+ИГ), осваиваю 🙂

Юджин (кето+ИГ), я не схожу с кето) я с ним ем раз в 24 часа, раз в неделю 48 часов ИГ. И при этом занимаюсь. Тут хочу на 72 часа или больше.

Татьяна, мне нравиться лёгкость и полёт когда ничего не ем.

Елена Петрова, а после голодания рацион разве не меняется? Я  знаю, что мясо можно не сразу...совместимо ли кето и голодание?

Инна      -31,угу и почему мясо нельзя? на кето начинаем с яйца через 30 мин мясо

Елена Петрова написал:
я не схожу с кето) я с ним ем раз в 24 часа, раз в неделю 48 часов ИГ. И при этом занимаюсь. Тут хочу на 72 часа или больше.

дело в том, что на начальном этапе кето голодание с большой вероятностью приостановит переход в кетоз. Есть неучи, кто считает иначе, думая, что высокий уровень кетонов в крови и моче при голодании, и есть кетоз. Нет, это просто кетонемия, т.к. начинается рспад абсолютно всех тканей и жиров в том числе. Но большая часть кетонов пойдёт в туалет, т.к. организм в критической ситуации и резко переключается на синтез глюкозы из всего и вся, а на синтез ферментов для утилизации кетонов уже нет ресурсов. Они идут на синтез глюкозы и АТФ... 

Понимаю, хочется быстрее, но тут это не работает.
Возможно, если голодать недельку, когда кроме кетонов ничего не останется, то и кетоны пойдут в топку, но я не сторонник такого насилия над собой. Да и в любом случае, что бы был стабильный кетоз, как бы Вы в него не вошли, нужно ещё много недель...

Юджин (кето+ИГ), да нет ,просто реально есть не хочется, тут дело не в похудении. Неужто насиловать себя и есть? У меня сейчас эра приливов- отливов и на голоде они кратковременные, а после еды усиливаются. Это неудобно просто: выйдешь из дома и боишься ( что и происходит) что весь вспотеешь. Только кето даёт чувство насыщения надолго. На обычном питании так и тянет что-то схомячить. Помнится у нас тут антон пробегал, и его тоже по 2-3 дня не тянуло жрать, да и Диану, и много кого кто был на кето. На счёт веса... Я уже плюнула. Опять же из-за кортизола, в этот раз моего похудения не состоялось. Это факт. За 3 мес всего 1.5 кг. За всё эти годы первый раз такое. Муж ест вместе со мной и гораздо большее количество и он худеет. А я вот нет. Мне тут одна " Недонуциолог" написала что виновата выпечка и орехи 10 грамм в день, но ведь я всегда пекла и ела иногда орехи. В питании за эти годы не поменяла ничего.

Елена Петрова написал:
Помнится у нас тут антон пробегал, и его тоже по 2-3 дня не тянуло жрать, да и Диану, и много кого кто был на кето.

не всегда стоит потакать своим временным желаниям, пока не сформировались новые. К примеру, Диана была на выдуманном карниворе, а не на кето. И где она? Антон, - не знаю о ком речь и сколько он был на кето. Я был на кето и никогда не тянуло голодать. Да, есть хочется меньше, но зачем же всегда искать крайности? Тем более, если есть вероятность, что все Ваши усилия войти в кетоз пойдут прахом с большой долей вероятности... 

Елена Петрова написал:
За 3 мес всего 1.5 кг. За всё эти годы первый раз такое

с годами всё даётся сложнее. И Вы, насколько я мельком тут всех читаю, вроде, частенько давали разного рода послабления себе, что активно мешало, наконец, начать кето-диету. Голодание на 1-3 дня это не ускорит. Хотя, повторюсь, есть те, кто считает иначе. Так есть те, кто считает, что земля плоская, полая и солнце крутится вокруг неё... 

Юджин (кето+ИГ), иногда я себя чувствую подростком, которого взрослые просто не слышат. Мне реально не хочется есть. А я с детства знаю как плохо, когда не хочешь, а заставляют. Особенно пожизненно ненавижу завтраки . Так же как кето помогает лучше мыслить, так же мне лучше на голоде.

Елена Петрова написал:
Так же как кето помогает лучше мыслить, так же мне лучше на голоде.

пусть всё у Вас получится! 

Юджин (кето+ИГ), спасибо

Елена Петрова,  просто я  помню свой опыт голодания, после города  вода с соком, потом салаты,  потом каши добавляла,  на третий день мясо,ну тут может, по другому... я не голодаю 5 лет,больше нет желания а так,голодала кажд год по 10 дней

Занимайтесь на здоровье.
На ранних этапах организм ещё не экономит ресурсы .
Вы же не тонны будете таскать?
Интересно как вход в голодовку проходит?
Я принимал магния сульфат, чтобы кишечник почистить, тогда вообще заходил без проблем и приступов голода.
А вот если без чистки- первые неско дней периодически накатывало- чего бы съесть и даже "под ложечкой" посасывало.

Madcow, ну так как я и так редко тем, первые сутки вообще ничего не почувствовала . Во второй день до обеда пила минералку, к вечеру началась слабость,но не физическая а эмоциональная.Через чур аппатия. Выпила 3 капсулы магния и 1 цинка. Третий день вообще всё классно: и настроение и здоровье. Есть не хотелось ни разу . Забыла сварить перепелиные яйца для выхода, нормально и мясо зашло) Как-нибудь все-таки решусь на более длительное.

У меня кружилась голова, когда голодала.

Инна, ух ты, у меня ни разу

Елена Петрова, причём, мне было года 23 и я не то, что голодала, был маленький калораж

Инна, тут всё знают историю, вам расскажу. 12.5 лет назад я за 6 недель скинула 28 кг. Ничего не считала, но мало ела. Недавно попробовала посчитать тот калорий около 500-600 и я каждый день занималась с Джиллиан майклс( фитнес). Слабость была но голова не кружилась

Елена Петрова, я где-то неделю, может две питалась на 800 ккал, утром шла нашагивать на голодный желудок, еле как до дома доходила, головокружение и тошнота. Неприятно, но хулелось быстро, правда и прилипло потом больше.

Инна, обидно

Инна, прилипло не от голодания.
Это все глупые теории.
Даже если худеешь "без чувства голода" главное не похудеть, а перестроить свой режим питания чтобы вес не рос в дальнейшем.
А это самое сложное.
Я голодал 21 день, выходил столько-же.
Но не меняя ничего потом быстро все вернул да ещё и не мясом, а жирком.
Проверено на себе:
Голодание работает, но проблему удержания веса голоданием не решить.

Madcow, не соглашусь по поводу глупых теорий, в первую очередь уходит вода ведь, правильно? Как уходит легко, так и возвращается легко. Психологический фактор тоже играет важную роль. Это ещё нужно поискать того, кто комфортно, без стресса переживает этот период. Возвращаясь ко мне: у меня не рос вес при моем обычном питании.

Инна, вот у меня на голодании вода не ушла. Потому что пила натриевую минералку и остальное.

Инна, вода уходит в первые несколько дней голодания
Если более 3-ех дней то там уже не вода уходит.
Никого искать не надо- прекрасно пережил такой период.
Психологически голодание заставляет экономить силы и например, у меня эмоциональный фон и мои реакции слегка притуплялись, что только на пользу дела шло.
Хотя с точки зрения ясности ума- мозги работали просто на 200%

Не знаю, как люди могут комфортно голодать. Я голодная могу только убивать. Вот чесное слово

Виолетта Шевченко, 😁😄🤣 не всегда хочется голодать) но с ощущением голода убивать тем более не охото, лень)

Вы сначала начните свою голодовку, вопрос с гантелями сам собой отпадет

Андрей, я её уже закончила 76 часов) как нибудь пойду на 100