Дневник питания за 29.04.2025

Рацион почти вчерашний. На улицу вышла на 10 минут, дождь не охото дольше мочиться

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Итого	1802	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пидэ	170	309.6	39.3	14.6	3.1
Наполеон и вафли кето	60	194.2	6.2	17.6	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Горшочек кето	75	122.6	8	9.2	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Кутабы	130	208.3	10.1	17.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	1079	1243	72	97	14
Итого за день	2881	1243	72	97	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.04.2025 16:28

У нас холодрыга дождь и ветер, ломающий зонты.

Елена Петрова 29.04.2025 17:36

Ирина Макс, ну у нас хоть зонты целы

Olga1959 29.04.2025 18:36

Тоже пишут у нас ,всё первомайские праздник дожди

Инна -32 30.04.2025 00:22

А у нас сегодня тепло и светло...ни ветерка С улыбкой

Олег С. 01.05.2025 09:17

не стоит планировать голодание сразу после стресса с рассадой, дайте организму восстановиться. Лучше начните подготовку к голоданию с корректировки питания и постепенного уменьшения порций. 🙂

Елена Петрова 01.05.2025 10:01

Олег С., Олег, если порции уменьшу, то ноги протяну)

Олег С. 01.05.2025 11:16

Елена Петрова,
* Питание. Составьте меню на неделю вперед, чтобы избежать повторения блюд. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов.
* Активность. Попробуйте:
* Делать зарядку дома
* Практиковать йогу или пилатес
* В дождливую погоду - гулять под зонтом (это лучше, чем совсем не выходить)
* Режим. Старайтесь выходить на улицу хотя бы на 30-40 минут ежедневно, даже если нужно взять зонт или надеть дождевик.
Помните, что регулярность и разнообразие - ключевые факторы здорового образа жизни. Даже небольшие изменения в привычках могут существенно улучшить самочувствие.

Елена Петрова 01.05.2025 12:55

Олег С., Олег, 1) у меня блюда не повторяются чаще раз в 1-2 мес( исключение домашняя ветчина и мясо). 2) я каждый день занимаюсь 20 мин) 3) йогу не умею. 4) улица почти каждый день. Завтра например часа 3 будет точно.Вчера мало. Устроила всём взбучку позвонила через всё головы по блату и попросила ремонтную бригаду электриков. Потом выходила им показывала
Короче я упёртая коза.

Олег С. 01.05.2025 14:04

Елена Петрова, Ого, да вы просто супер-женщина в действии!
Кулинарные подвиги - это вам не шутки, менять блюда каждые 1-2 месяца - это уровень шеф-повара! Домашняя ветчина и мясо - это вообще высший пилотаж, респект!
20 минут активности каждый день - это как персональный тренер в голове сидит и не даёт лениться. Молодец, что не бросаете!
Йога... ну что ж, не всем дано. Зато вы явно мастер телефонных баталий! Устроить взбучку, пробиться через все головы, найти бригаду электриков - это вам не асану принять!
А 3 часа на улице - это вы прям как супергерой, который не боится ни дождя, ни снега, ни электриков 😅
Упёртая в хорошем смысле, целеустремлённая и не боящаяся никаких препятствий. Продолжайте в том же духе, мир нуждается в таких упёртых козах! 🐑💪

Елена Петрова 01.05.2025 16:44

Олег С.,