Дневник питания за 18.04.2025

Я не знаю как мне сегодня записать рацион. Первый раз за 4 года! Сначала привезли домашние продукты: адыгейский сыр, сливки! Процентов 55-60, творог,молоко, сливочное масло. Это я нашла себе новую поставщицу и надо было всё попробовать. Потом куличи и пасха: тоже надо было всё пробовать. Получила вчера горький шоколад, абсолютно без ничего, сегодня переделывала с сахзамом и опять пробовала. Поэтому рацион примерный. Надеюсь ничего больше пробовать не придётся

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
вумен мультивитамин	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Вартемяжская	300	0	0	0	0
Бета каротин	1	0	0	0	0
Итого	2105	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Свинина, окорок (Запекание)	45	142.4	6.4	13	0
Итого	350	531	19	48	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Наполеон Олин	110	529.3	18.2	49.1	4.5
Свинина, окорок (Запекание)	55	174	7.8	15.8	0
Печеночные котлеты(торт) кето	75	109.3	11	7	2.9
Итого	690	817	37	71	8
Итого за день	3145	1348	56	120	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 18.04.2025 16:32

Ой, так сливок захотелоооось...

Ольга 18.04.2025 17:34

Апполосская пушишка, Я покупаю 36% и использую вместо сливочного масла. Домашние, конечно, лучше, но...не для похудения точно. Хотя граммов 10 можно позволить)))

Апполосская пушишка 18.04.2025 17:58

Ольга, я тут заметила, что один глоток сливок это 20 грамм 🙈
А я иногда их в кофе, вместо молока, да ещё половину...ух)

Апполосская пушишка 18.04.2025 17:59

Ольга, а вместо масла - это их взбить нужно?

Елена Петрова 18.04.2025 18:39

Ольга, согласна не для похудения. Но на кето это лучше, чем многое другое

Irina(кето) 18.04.2025 20:15

Ммммм обожаю таку молочку,жиииирненькую ,сливочную ,я кстати себе маслико сама делаю из сметаны 35% ,мне очень нравится👍

Елена Петрова 18.04.2025 20:53

Irina(кето), понимаю. Но пока у меня есть возможность покупать масло по 1600 за кг домашнее, буду покупать.

Ольга 19.04.2025 00:29

Апполосская пушишка, Я не знаю ёмкость своего глотка, я отмеряю мерным стаканчиком. Для кофе и чая у меня, да, уходит 20 грамм. Ничего страшного, жир тоже нужен, тем более, молочный.

Ольга 19.04.2025 00:30

Апполосская пушишка, Просто кладу одну чайную ложку, например, в пюре картофельное или из пекинской капусты. В кашу любую.

Ольга 19.04.2025 00:31

Елена Петрова, Лена, я ж Кето не знаю совсем)))

Елена Петрова 19.04.2025 01:50

Ольга, это легко убираем всё углеводы( муку, макароны, крупы, картошку, сахар, молоко т т. д.). Едим мясо, масло, яйца ,зеленые овощи и выскожировую молочку