Дневник питания за 12.04.2025

По сложившейся традиции в выходные 2 приёма пищи и следовательно перебор. Не смотрите на зелёное- это тренировка так сделала. Если бы не занималась было бы красное

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
вумен мультивитамин	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Вартемяжская	300	0	0	0	0
Бета каротин	1	0	0	0	0
Итого	2006	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	71	175.7	9.3	15.4	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Галета	75	137.9	10.7	7.5	5.8
Цикорий	5	15	0.2	0	2.9
Вода	308	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Рулет капустный	100	255.5	12.7	21.7	1.8
Итого	589	680	38	52	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Наполеон Олин	100	343	12.2	31.5	3
Мадлен-кето	22	93	2.8	8.5	1.4
Свинина, окорок (Запекание)	116	367	16.5	33.4	0
Итого	688	807	31	73	5
Итого за день	3283	1487	70	125	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 13.04.2025 10:22

да и не страшно. Главное пропорции более-менее выдержаны... Надо подумать

Елена Петрова 13.04.2025 12:05

Юджин (кето+ИГ),за этим я стараюсь следить.Просто хочется в любимые джинсы влезть-за зиму растолстела

Юджин (кето+ИГ) 13.04.2025 12:58

Елена Петрова,да я теперь вообще не могу ни в одни старые джинсы влезть. Десяток разных без дела теперь лежат. Банально от бега за последние пару лет ноги набрали объёма и просто в штанину не хотят влезать... Лопну от смеха!

Елена Петрова 13.04.2025 14:27

Юджин (кето+ИГ),очуметь.Я думала тольк у женщин проблемы.Вон у мужа 3 размера джинс я купила,теперь всегда есть что одеть) Ну и у меня задница накачалась.Жила всю жизнь без энтого места,нет жеж блин появилась)