Елена Петрова
16.02.2025 16:37
Дневник питания за 16.02.2025
Воскресный обед( нафиг не нужный,но домашний творог и сметану надо
было съесть), после бани большой бокал зелёного чая с травами и
ужин. В кратце весь день. Незапланированный рацион принёс осечку-
перебор белка
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
45
|
59.4 | 10.1 | 1.8 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
45
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Итого | 628 | 787 | 61 | 56 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье безе |
14
|
56.9 | 1.9 | 5 | 1 |
| Печенье шоколадное-кето |
24
|
147.4 | 2.7 | 14.4 | 1.8 |
| Салат с лисичками |
250
|
351.5 | 23.3 | 27.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 598 | 624 | 29 | 52 | 7 |
| Итого за день | 3927 | 1416 | 91 | 109 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
