Елена Петрова
07.02.2025 13:19
Дневник питания за 07.02.2025
Получился почти идеальный рацион. Нечаянно. Вот к такому я и
стремлюсь, чтобы не жить по написанному заранее.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицедитрин форте |
1
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1705 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
210
|
409.7 | 34 | 23.7 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
70
|
173.6 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 810 | 786 | 51 | 47 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
| Пастрома из курицы |
120
|
159.8 | 33.4 | 2.6 | 0.6 |
| Творожное печенье |
110
|
214.6 | 17.8 | 12.4 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец мой |
100
|
73.5 | 8.1 | 4.3 | 0.5 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 805 | 627 | 67 | 19 | 46 |
| Итого за день | 3320 | 1415 | 119 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина Макс
07.02.2025 13:57
Всё бы хорошо, но витамины группы В просели, вот, почему я отруби
добавляю в рацион. 
Елена Петрова
07.02.2025 14:23
Ирина
Макс, права, да и я забыла что 3 дня на ночь глицедитрин пью.
Спасибо, что напомнила, что в дневник не внесла
Ирина Макс
07.02.2025 14:28
Татьяна Сысуева
07.02.2025 15:45
А йод? Если в рационе такая посадка регулярно, то надо бы добавить
йодомаринчик какой-нибудь. Или как?
Я одно время в суп всегда ламинарию сухую добавляла по три грамма, чтобы закрыть потребность. Сейчас он закрывается рыбой и хурмой, обычно набегает под 100%, ламинарию редко использую. Но и Йодомарин 100 стоит на полке, но таблетки эти уже тыщу лет не открывала, наверное и срок годности вышел
Я одно время в суп всегда ламинарию сухую добавляла по три грамма, чтобы закрыть потребность. Сейчас он закрывается рыбой и хурмой, обычно набегает под 100%, ламинарию редко использую. Но и Йодомарин 100 стоит на полке, но таблетки эти уже тыщу лет не открывала, наверное и срок годности вышел
Елена Петрова
07.02.2025 16:47
Татьяна
Сысуева, йод у меня только в соли. С ним наверное беда. Но
щитовидная норм. Я последние дни в таком расстройстве, Из-за того
что ноут навернулся и ничего не помогает, что на много чего забила.
Ламинария есть, если не забуду завтра в салат покрошу. Сегодня
разбирала холодильник и поняла что нужно кое-что уничтожить.
Например крабовые палочки и форель в вакууме. Вот сделаю с них
салат.
Елена Петрова
07.02.2025 16:50
Татьяна
Сысуева, посмотрела йод ща месяц 76%, так что сойдет 
Юджин (кето+ИГ)
07.02.2025 20:43
а как же кето? 
Елена Петрова
07.02.2025 21:39
Юджин
(кето+ИГ), а куда девать всё продукты что не доели студентки?
Увы по нынешним временам продукты не выкинуть. Доедим и на кето
Юджин (кето+ИГ)
08.02.2025 04:27
