Дневник питания за 07.02.2025

Получился почти идеальный рацион. Нечаянно. Вот к такому я и стремлюсь, чтобы не жить по написанному заранее.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2+Д3	1	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Итого	1705	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное печенье	210	409.7	34	23.7	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	70	173.6	13.2	13.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	810	786	51	47	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Пастрома из курицы	120	159.8	33.4	2.6	0.6
Творожное печенье	110	214.6	17.8	12.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец мой	100	73.5	8.1	4.3	0.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	805	627	67	19	46
Итого за день	3320	1415	119	67	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.02.2025 13:57

Всё бы хорошо, но витамины группы В просели, вот, почему я отруби добавляю в рацион. Извини!

Елена Петрова 07.02.2025 14:23

Ирина Макс, права, да и я забыла что 3 дня на ночь глицедитрин пью. Спасибо, что напомнила, что в дневник не внесла

Ирина Макс 07.02.2025 14:28

Елена Петрова, Дарю цветочек

Татьяна Сысуева 07.02.2025 15:45

А йод? Если в рационе такая посадка регулярно, то надо бы добавить йодомаринчик какой-нибудь. Или как?

Я одно время в суп всегда ламинарию сухую добавляла по три грамма, чтобы закрыть потребность. Сейчас он закрывается рыбой и хурмой, обычно набегает под 100%, ламинарию редко использую. Но и Йодомарин 100 стоит на полке, но таблетки эти уже тыщу лет не открывала, наверное и срок годности вышел

Елена Петрова 07.02.2025 16:47

Татьяна Сысуева, йод у меня только в соли. С ним наверное беда. Но щитовидная норм. Я последние дни в таком расстройстве, Из-за того что ноут навернулся и ничего не помогает, что на много чего забила. Ламинария есть, если не забуду завтра в салат покрошу. Сегодня разбирала холодильник и поняла что нужно кое-что уничтожить. Например крабовые палочки и форель в вакууме. Вот сделаю с них салат.

Елена Петрова 07.02.2025 16:50

Татьяна Сысуева, посмотрела йод ща месяц 76%, так что сойдет