Дневник питания за 21.01.2025

Пытаюсь наладить рацион , но бесполезно. Нечаянно приготовила много рагу, хватит и на завтра.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	250	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Итого	1955	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Полюшко заварной	20	51.6	2.6	0.6	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	100	192	26.5	8.8	0
Бастурма [Добров]	20	31.4	5	1	0
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Итого	475	430	38	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная девочка кето	80	228.1	6.7	21.4	2.2
Рагу	300	296.7	21.6	16.8	13.8
Печёночный паштет	53	81.8	8.9	4.5	1.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	933	755	47	49	27
Итого за день	3363	1186	85	72	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 22.01.2025 06:18

Вот и я меня та же фигня С улыбкой

Алин@ 22.01.2025 10:12

Давно такое по рациону, у меня не хватает времени , на весы, блокнот и в рот. Когда вношу в дневник уже вижу результат🙉 в принице не плохо, но угли впереди🤷‍♀️ если заранее создавать, идёт не по плану, переделываю. Оставлю пока так🙍‍♀️💕

Елена Петрова 22.01.2025 10:57

Алин@, да, заранее трудно. . То не съедаешь, то 2 ложки осталось и не выкидывать же, приходится доедать

Алин@ 22.01.2025 13:19

Елена Петрова, 🌹🌹🌹