Дневник питания за 18.01.2025

Никак Кето не хочет в этот раз получаться. Не зря долго углеводы ели. Решили пока на НУП побыть. Кофе с тахини это класс, спасибо Галочке за идею.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	250	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Итого	1955	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	70	140.2	11	10.1	1.3
Кефаль черноморская	90	135	22.3	4.4	0
Итого	490	416	36	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет кето	65	118.5	6.4	8.6	4
Кефаль черноморская	175	262.5	43.4	8.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	170	421.6	45.9	25	0
Апельсиновый соус	30	11.5	0.4	0	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1010	997	99	58	11
Итого за день	3455	1413	135	78	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.01.2025 22:43

Где то ,Леночка, кефаль купила😋😋

Mila Pirogova 18.01.2025 22:52

А тахини, Вы как? В прикуску или в кофе кладете? У нас в магазине куча разных таких паст, а я всё никак не решаюсь купить. Не понимаю как их употреблять лучше...

Елена Петрова 18.01.2025 23:08

Mila Pirogova, я до этого брала 1 кг, так и не доели выкинули немного. В этот раз купила 500 гр другой и в восторге. Я как Галя учила, сделала кофе, немного отлила и в меньшую часть добавила тахини и взбила( капучинатоиом, блендером, френчем без разницы), потом всё обьединяешь и очень вкусно без сахара или сахара. А так мы тахини и в выпечку добавляли и в халву

Елена Петрова 18.01.2025 23:09

Алин@, на рынке по 320 руб . 3 штуки взяла. В ней же практически нет костей и обалденный вкус