Дневник питания за 27.12.2024

Все-таки наша ГалинаЯ права: главное в похудании- дефицит калорий. Понимая, что набрав за ноябрь лишнее,смысла не было худеть к НГ, но был интерес попробовать удержать что имеем. Конечно у каждого свой организм и я понимаю, что убери всё углеводы, процесс пойдёт быстрее, однако... Без затрат, кушая 1 раз в сутки, даже с кусочком батона или пиццей, но с малым калоражем- вес уходит. Чесслово, я заранее ничего не планирую- обленилась.но сегодня прям нехило полоски зазеленели.С кислотами ,как всегда,дурдом.Голодом себя не морю, в ужин наедаюсь. Витамины закончились, сделаю пока перерыв

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Женская формула	0	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
цинк хелат	0	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Нарзан	0	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Морковка с чесноком и майонезом	75	84.5	1.3	6.3	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Брокколи (Запекание)	150	45.6	3.9	0.5	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Свинина мясная (Тушение)	158	535.9	21.5	50	0
Хлебцы кето	15	58	2.4	4.4	2.2
Бастурма Элитная [Клинский Мясокомбинат]	25	45	10	0.5	0
Итого	1221	1346	64	90	63
Итого за день	2725	1346	64	90	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.12.2024 16:49

Витамины можно и пищей набрать. Надо подумать

Елена Петрова 27.12.2024 17:08

Ирина Макс, у меня нет столько денег, чтобы набирать) с витаминами проще и спокойнее

Ирина Макс 27.12.2024 19:03

Елена Петрова, понятно. Авокадо, брокколи, бастурма - мой рацион дешевле. Надо подумать

Madcow 27.12.2024 19:18

А углеводики -то в дефиците.
А чтобы весом расти надо профицит чтобы нивелировать дневную активность

Елена Петрова 27.12.2024 20:07

Ирина Макс, бастурма домашняя с вырезки, авокадо было куплено на роллы, но одно не долежало до 31-го- за 2 дня съела. Кстати в светофоре по 132 руб за кг. Брокколи там же 156 руб за 1 кг.

Елена Петрова 27.12.2024 20:08

Madcow, активное будет с завтрашнего дня. А прошедшую неделю провела в лени