Дневник питания за 13.11.2024

Муж, хоть и в отпуске, работает за компом. А я по хозяйству до обеда, а потом настраивала его смарт часы. Подарила- значит и разбирайся. У мужа Honor , поэтому танцы с бубнами по Qr коду не прокатывало. Не смотря на углеводы, чувствую себя как на Кето.Хотя по процентам почти так и получилось

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бета каратин	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Итого	2307	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	250	466.8	38	26.3	18
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Шашлык из свиной шеи на кефире	90	184.1	20.3	10.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Горбуша (Запекание)	55	69.9	10.4	3.2	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	870	820	69	47	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	130	192.1	15.3	11.7	4.3
Киевский-кето торт	120	447.1	9.6	41.4	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	590	666	25	53	17
Итого за день	3767	1487	95	101	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eka 13.11.2024 22:06

А киевский кето-торт как печете? Я магазинный очень всегда любила, но сейчас осваиваю кеторецепты десертов 😀

Елена Петрова 13.11.2024 22:31

Eka, берём обычный рецепт, взбиваем белки + соль+ лимонку+ сахар+ 2 гр ксантановой камеди. Во взбитую массу орехи измельчение и выпекаем 1.5-2 часа при 130 градусах. Ну а крем он как в обычном рецепте, только сахар на сах зам меняем. Или легче вариант масло+ маскарпоне