Елена Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Петрова

28.09.2024 16:52

Дневник питания за 28.09.2024

Сорвали последние помидоры 5 л и убрали кусты. Завтра сделаем тоже с огурцами. Дождь не дал сегодня все сразу доделать. После вчерашнего болит колено, теперь левое. Поэтому сегодня только легкие телодвижения.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Итого	2503	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сметана 25% жирности	55	137.5	1.3	13.8	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	330	461	25	29	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	320	608	92.6	23.7	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	40	5.8	0.3	0	0.9
Ореховый мини тортик	100	286.9	8.5	25.4	3.8
Цикорий	5	15	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	1023	998	104	51	17
Итого за день	3856	1460	130	81	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виля 28.09.2024 17:55

Время бежит, кажется совсем недавно только из дому выносили в теплицу ... Берегите себя 👋🤗

Елена Петрова 28.09.2024 18:27

Виля, спасибо

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе