Елена Петрова

20.09.2024 16:56

Дневник питания за 20.09.2024

Интересно здесь считает калькулятор тренировок. Вот я шла 5000 шагов пустая, и 5 тысяч несла 8.9 кг. Вбила всё по отдельности, а он в итоге написал 10000 и утяжеление 4.450. Написала нашей Галочке и она мне всё разъяснилс😍
Так как назад шла с грузом- колени мгновенно отреагировали, да ещё и оба. Поэтому в ночь сделаю компрессы.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	2003	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	110	232.1	32.4	10.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	345	421	38	27	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Пицца кето	150	431.3	33.5	31.2	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1180	1043	73	67	32
Итого за день	3528	1465	112	95	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 20.09.2024 20:42

Ну и нафига такие издевательства?
Для таких случаев придуманы сумки-тележки на больших колесах.

Элли 20.09.2024 20:59

Елена, добрый вечер! Себя беречь нужно, это же по весу почти ведро воды тащить на себе, суставы они могут потом о себе дать знать, и не только коленные. Я вот уже 8 месяц мучаюсь с суставами и спиной, ничего не помогает. Еще раз повторю, берегите себя, пожалуйста.

Елена Петрова 20.09.2024 23:14

Элли, ну я распределила в 2 руки по 3 кг, остальное в рюкзак

Елена Петрова 20.09.2024 23:15

Madcow, ну я распределила в 2 руки по 3 кг, остальное в рюкзак

Виля 20.09.2024 23:17

Елена Петрова, Мораль читать не стоит, то только пожелаю крепкого здоровья и хоть чуток отдыха 🤏🥹🤗❕

Елена Петрова 21.09.2024 06:30

Виля, сегодня Богородица, значит отдыхаем

Галин@ 21.09.2024 06:53

Елена Петрова, мне уже врач сказала не больше 3кг на весь организм. Осталось вьить это в привычку

Элли 21.09.2024 07:35

Елена Петрова, честно говоря и сама таким грешу Извини!

А рюкзак наше все. С улыбкой

Елена Петрова 21.09.2024 08:40

Элли,спасибо за понимания. то овёс купила-800 гр,то 1 кг творога,то ряженка и т.д.Потом смотришь -мама миа)))

Елена Петрова 21.09.2024 08:42

Галин@,мне это еще после первой операции говорилив 29 лет,потом когда артроз повторили и т.д.Я когда 15 кг набираю и больше-на такси еду домой.А тут пошла в аптеку за заказом,заодно клей обойный пачечку ,овёс для огорода ,500 гр слив,2 груши и т.д.

Элли 21.09.2024 08:52

Елена Петрова, О, это так всегда))) Особенно беда в магазинах с тележками. Наберешь всего, а потом как складываешь в рюкзак, а он неподъемный оказывается. Тележки- зло С улыбкой

Галин@ 21.09.2024 10:40

Елена Петрова, Это даааа! Ваше право на выбор

Галин@ 21.09.2024 10:42

Элли, тележки побольше придумали маркетологи, а потом тащи как хочешь 🙃или перерасход семейного буджета. Я при в хобе с горяча накидаю, а потом выкладываю. 😄Правда не всегда получается😢

Элли 21.09.2024 13:56

Галин@,Точно! Заскучала

Я иногда специально маленькую ручную корзинку беру, дабы избежать веса и трат денежных.

Madcow 21.09.2024 14:05

Элли,
Вообще-то вот про такие писал.
Большие колеса, жёсткий каркас.

Madcow 21.09.2024 14:06

Элли, не надо делать необязательные покупки и будет вам счастье

Элли 21.09.2024 14:13

Madcow, Спасибо! С улыбкой

Но не люблю я тележки.

Элли 21.09.2024 14:14

Madcow, Это выше моих сил))) С улыбкой

иногда прям разбирает купить что-то лишнее))))

Елена Петрова 21.09.2024 14:40

Madcow, я хожу в магаз раз в 7-10 дней. Чаще считаю не нужным. Потому что купишь что-то лишнее

Елена Петрова 21.09.2024 14:41

Madcow, и срабатывает привычка из прошлой жизни, когда была своя машина: напихал и поехал

Madcow 21.09.2024 20:37

Елена Петрова,
Сочувствую по доброму.
Проблемы шопоголика мне не знакомы.
Покупаю обычно ровно то что нужно или халяву.
В магазе бываю практически каждый день, да ещё ни не в одном из тут в округе штук 10 не считая формата "у дома".
Но в тех-то точно делать нечего, там все дорого и не факт что санитарные нормы по хранению соблюдаются

Елена Петрова 22.09.2024 07:33

Madcow, я тоже беру по необходимости: список заранее пишу. Иначе мы бы на 20 тыс на двоих не выжили ьы. И это ещё пока овощи всё свои. У нас реально первый магазин за 2 км, на отшибе живём. А ещё через 1 км они на каждом углу.

Галин@ 22.09.2024 18:22

Элли, у меня тоже, работаю с этим. Пепехожу на маленький вес

Галин@ 22.09.2024 18:23

Элли, значит силы ещё есть😄

Элли 23.09.2024 07:00

Галин@, Когда уж совсем тяжелая сумка - я еду на такси))) Сумашествие