Дневник питания за 18.09.2024

Вчера сотворила пирог в Кето теме и он очень вкусный , пышный получился. Но для обычного питания много жирный.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны как грибы (типо)	230	328.4	12.4	23.7	16.1
Чахохбили	95	206.9	23.8	12.3	0.1
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	493	588	38	38	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог сладкий	150	409.8	15.3	32.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Ленивая ачма (хачапури)	90	185.3	12.1	10	11.6
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	100	211	29.4	9.4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	890	823	57	52	27
Итого за день	2886	1411	95	90	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 18.09.2024 17:45

Класс! Елена вы большая(не всмысле веса)., а просто молодец. 🌹

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 18:45

вижу, Вы начала кето-рацион? Для себя или всей семьи?

Елена Петрова 18.09.2024 18:48

Юджин (кето+ИГ), я пытаюсь, но как спецом что-то происходит. Начали с мужем. Посмотрим что будет. Но сегодня я вся разбитая. Попробовала в обед поесть( а то было ИГ 23/1), но не полегчало

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 18:51

Елена Петрова,давно начали?

Елена Петрова 18.09.2024 20:24

Юджин (кето+ИГ), было бы неделя, но в понедельник муж пирожным соблазнил, так что только 2 дня

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 22:50

Елена Петрова,первые 2 недели так и будете себя плохо чувствовать, т.к. глюкозы будет не хватать...

Елена Петрова 19.09.2024 10:29

Юджин (кето+ИГ), надеюсь только 2 недели

Виля 19.09.2024 11:44

Елена Петрова, Если очень вкусный пирог, то может можно рецептик ? 😘Ведь у нас вкусы похожи 😛

Елена Петрова 19.09.2024 14:34

Виля, он под Кето адаптирован, мне не жалко))) там всё просто: яйца чуть взбить и добавить остальное. Выложить на сливу( или другие ягоды. И печь пока не зарумянится мин 30-40.Но на обычном питании можно сделать менее жирным и при этом ещё вкуснее.

Виля 19.09.2024 17:21

Елена Петрова, Ох как благодарна 💋 !!! Мне совсем хорошо проходит и жирненкое , еще сытнее 🖐️.
Сегодня жду колегу на кофе, то уже шарлотку испекла, а на выходные обязательно попробую если сливы найду .