Елена Петрова
04.09.2024 18:38
Дневник питания за 04.09.2024
Вчера в 20 часов ровно меня осенило, что раз последнюю неделю ем
много углеводов, то поем я свежего донникового мёда. Вообще я к
меду любовью не пылаю( с детства были свои пчёлы), да и организм не
дурак- у меня повышенная кислотность ( но за годы жизни выяснила
опытным путём,что на белые сорта не поднимается) . Однако ем пару
раз в год когда ангину лечу и медовик готовлю. А тут купила хороший
маслянистый, вкусный. Съела ложечку с чаем и всё, в 21 . 00
вырубилась и спала до 6.00.Без ночных( ставших уже традицией)
подъёмов в туалет. Выспалась.
На счёт питания. Позавтракала -пообедала в 14.00.все пастила виновата😍 ( записала как сушеное яблоко) . Не удержалась съела- кисловатая, но вкус детства- натур продукт, не сравнить которая с сахаром. Ну и салом заела). Так что 2 приёма пищи. Никак не удаётся снизить естественным путём калораж...
На счёт питания. Позавтракала -пообедала в 14.00.все пастила виновата😍 ( записала как сушеное яблоко) . Не удержалась съела- кисловатая, но вкус детства- натур продукт, не сравнить которая с сахаром. Ну и салом заела). Так что 2 приёма пищи. Никак не удаётся снизить естественным путём калораж...
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицедитрин форте |
1
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 230 | 323 | 2 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет на сковороде |
250
|
338.5 | 53.3 | 8.8 | 9.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Ленивый кето-хачапури |
260
|
827.3 | 47.8 | 33.3 | 81.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1280 | 1329 | 105 | 44 | 120 |
| Итого за день | 4012 | 1654 | 108 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
66
Катерина
04.09.2024 19:00
Рулет с хачапури сделали калории
Ирина Макс
04.09.2024 19:06
Мёд люблю, но теперь мне его нельзя. Муж всегда ел его ложками, а
меня так воспитали - если мёд, значит болею.
Ольга
04.09.2024 19:21
естественный путь не так сложен, как вам видится.. Выбирайте для
приготовления максимально простые блюда с понятной калорийностью.
Чем сложнее блюдо, тем больше может быть погрешность. Во вторых, не
менее 25% каждого приема пищи должна составлять клетчатка:
растворимая (из овощей) и нерастворимая (зеленые овощи, капустные,
зелень). они дают объем и сытость. Ну и в третьих, оптимально,
когда основные калории потребляются не на ночь, а в первой половине
дня, после чего организм может их потратить. Обмен веществ
нелинейный, как многим кажется. Даже если вы тютелька в тютельку
вошли в сокращенный калораж, но при этом легли спать с набитым
животом, жировые депо останутся на месте. Именно потому, что в
вечернее время не было активности, и съеденное не потратилось, а
ушло в запасы.
Перо единорога
04.09.2024 19:36
Ольга, а
во второй половине он их не может потратить? Весь организм
отключается после первой половины дня? Или ночью?
Перо единорога
04.09.2024 20:06
Кира,
открыт даже меньше по времени, чем магазин, зараза ленивая!
Елена Петрова
04.09.2024 20:20
Ольга,ем
я в 17-17.30 ,а спать ложусь в 22-22.30.5 часов далеко не набитый
живот
Елена Петрова
04.09.2024 20:20
Кира,ну я
как раз до 18 ем
Ольга
09.09.2024 08:41
Перо
единорога,может, разумеется. Если есть на что тратить. Если
после ужина вы пошли на прогулку или в бассейн - это один
метаболический сценарий, а если легли на диван у телевизора - это
другой. Я поговорила именно про второй вариант, когда поели и
легли. Если вы ночью не спите, а занимаетесь сексом, то ваш
метаболизм активен)
Ольга
09.09.2024 08:46
Елена
Петрова,тут надо проводить более тщательный анализ ситуации.
Весьма вероятно, что есть факторы, про которые мы не знаем,
например, высокий уровень инсулина и лептина. Почитайте на досуге
про эти гормоны и их роль в организме.
Елена Петрова
09.09.2024 08:53
Ольга,
инсулин в норме ,проверяю со времён сах. диабета. Лептин не знаю
Перо единорога
09.09.2024 15:49
Ольга,
калории расходуются всегда, больше или меньше. Не имеет значения, в
какое время суток конкретно есть.
Ольга
09.09.2024 19:04
Перо
единорога, разумеется расходуются, разве я где-то утверждала
обратное??, но работа внутренних органов не так энергозатратна, как
работа мышц. Или вы думаете, что сердце и легкие потребляют энергии
на 100 ккал в час?
Ольга
09.09.2024 19:16
Mariа_?,
немало он тратит на жизнеобеспечение - это сколько в цифрах? Я вот
знаю про 70% от общего обмена веществ, куда еще входит термический
эффект пищи 10%, метаболизм мышечной активности (тренировочный и
нетренировочный) 20%. Так-то можно похудеть и за счет дефицита. Но
обмен веществ нелинейный, где простая формула Приход-расход =
дефицит. "Если соблюдать дефицит, то худеть будете независимо от
времени еды." - главное, что вы в это верите.
Перо единорога
09.09.2024 19:27
Ольга, не
обязательно махать железками или бегать где-то в первой половине
дня, чтобы худеть, дефицит есть дефицит. И часов внутренних у нас
нет, чтобы определять, что опа, она жрала на ночь, всё, не худеем.
Ольга
09.09.2024 19:41
Перо
единорога,уважаемая, у нас есть внутренние часы, называются они
циркадные ритмы. Сейчас активно изучаются. Даже на стыке уже новая
наука появилась, хронофармакология, которая изучает трансформацию
лекарственных препаратов в организме в зависимости от циркадных
ритмов. Вот вам несколько статей из научного жкрнала на эту тему.
Можете и сами в поиске задать такой запрос.
https://cyberleninka.ru/search?q=%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%8B%20&page=1
https://cyberleninka.ru/search?q=%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%8B%20&page=1
Ольга
09.09.2024 19:51
Перо
единорога, "опа, она жрала на ночь, всё, не худеем" -
элементарно. Попала в окно замедления активности органов
пищеварения, так бывает. В 2017 году Джеффри Холл, Майкл
Росбаш, Майкл Янг были объявлены лауреатами Нобелевской премии
по физиологии и медицине за открытие молекулярных
механизмов, лежащих в основе циркадных ритмов. Благодаря этому открытию биология циркадных ритмов превратилась в обширную научную дисциплину.
механизмов, лежащих в основе циркадных ритмов. Благодаря этому открытию биология циркадных ритмов превратилась в обширную научную дисциплину.
Ольга
09.09.2024 19:55
Елена
Петрова, раз у вас СД (неизлечимое заболевание), то это один из
факторов - трудностей.
Ольга
09.09.2024 19:58
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,какую именно информацию и в чем неверность?
Елена Петрова
09.09.2024 19:59
Ольга,неизлеимое? я вас умоляю.Я
вылечила кето диетой.и теперь могу есть всё и сахар не
поднимается,а до этого 10 лет долбалась на таблетках
Елена Петрова
09.09.2024 20:00
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,Маша,я поняла- ей бесполезно доказывать
Mariа_?
09.09.2024 20:02
Ольга,
пока под этим постом нас большинство. Дефицит работает на всех.
Если не работает, то имеет место ошибки в подсчётах либо самообман.
Как правило, начинаешь разбирать питание этих уникальных
снежинок,которые не худеют, открываешь много нового) одни пятничные
"читмилы", перекрывающие недельный дефицит, чего стоят. Или " я не
считаю и не вщвешиваю,у меня глазомер хорошй"
Мария
09.09.2024 20:41
Ольга,
про цикардные ритмы, замедление обмена веществ и тд
неважно во сколько человек будет есть и тд, неважно в какие ритмы попадет, но для образования жира нужна материя, он из воздуха не образуется.
материя в виде избыточных макросов.
сам факт приема пищи и время приема не оказывает влияния.
значение калорий расхода усреднено.
и если человек В ЦЕЛОМ тратит в среднем 2000 ккал в день
но ест только вечером и тут же ложится спать на 1000 ккал
то он будет худеть
потому что у него будет дефицит веществ и организм будет вынужден опустошать жировые клетки.
если человек будет потреблять макросы на 5000 утром и бегать весь день, а тратить при этом 2500 в день, он будет толстеть. излишки пойдут в жировое депо.
неважно во сколько человек будет есть и тд, неважно в какие ритмы попадет, но для образования жира нужна материя, он из воздуха не образуется.
материя в виде избыточных макросов.
сам факт приема пищи и время приема не оказывает влияния.
значение калорий расхода усреднено.
и если человек В ЦЕЛОМ тратит в среднем 2000 ккал в день
но ест только вечером и тут же ложится спать на 1000 ккал
то он будет худеть
потому что у него будет дефицит веществ и организм будет вынужден опустошать жировые клетки.
если человек будет потреблять макросы на 5000 утром и бегать весь день, а тратить при этом 2500 в день, он будет толстеть. излишки пойдут в жировое депо.
Мария
09.09.2024 20:44
Елена
Петрова,похоже на это
Юлия
11.09.2024 07:46
Худеем мы ночью, когда снижается уровень инсулина. Если на ночь
наедаемся, уровень инсулина перед сном высокий и жиросжигание
блокируется, соматотропный гормон не выделяется, а соматотропный
гормон играет важную функцию в жиросжигании ночью.
Днём мы не худеем, так как еда постоянно попадает в желудок и на каждый приём пищи, даже если в приёме пищи нет углеводов, растёт уровень инсулина в крови, чтобы пополнить наши митохондрии энергией. Жиросжигание из жировых депо останавливается и организм берёт энергию из пищи.
Днём мы не худеем, так как еда постоянно попадает в желудок и на каждый приём пищи, даже если в приёме пищи нет углеводов, растёт уровень инсулина в крови, чтобы пополнить наши митохондрии энергией. Жиросжигание из жировых депо останавливается и организм берёт энергию из пищи.
Елена Петрова
11.09.2024 07:54
MaxLi, ну
не может еда постоянно попадать в желудок, если я ем 1 - 2 раза в
день. Вот свекровь у меня 140 кг, она постоянно в рот тянет, однако
ночью спит и не худеет. Без углей на Кето мы с мужем быстро худеем.
Но увы, я не могу долго там сидеть из-за других болячек
Юлия
11.09.2024 08:04
Елена
Петрова, а мне нормально кето зашло. Прямо вкусно всё
очень.
А из за каких болячек нельзя вам кето?
Чтобы знать, какие серьёзные противопоказания бывают. Вдруг знакомые захотят на кето с таким же диагнозом, как у вас.
А из за каких болячек нельзя вам кето?
Чтобы знать, какие серьёзные противопоказания бывают. Вдруг знакомые захотят на кето с таким же диагнозом, как у вас.
Елена Петрова
11.09.2024 14:33
MaxLi, у
меня артроз и хрон. пиелонефрит. И именно это сочетание даёт на
Кето поднятие мочевой кислоты и распухают суставы- начинает маячить
на горизонте подагра
Юджин (кето+ИГ)
11.09.2024 14:50
Елена Петрова написал:
у меня артроз и хрон. пиелонефрит. И именно это сочетание даёт на Кето поднятие мочевой кислоты и распухают суставы- начинает маячить на горизонте подагра
а Вы не пробовали с помощью МЗР составить хитрое меню, что бы соблюдалось кето и было минимум пуринов?
Снеж
11.09.2024 15:53
Елена
Петрова, у вас нет диабета? Он может быть латентным и для него
тоже характерен высокий уровень мочевой кислоты.
Елена Петрова
11.09.2024 15:57
Юджин
(кето+ИГ), я тупая, не справлюсь. Кто бы помог
Елена Петрова
11.09.2024 16:00
Снеж, у
меня он был 10 лет, примерно тогда и артроз начался. после Кето
сах. диабет исчез. Даже врачи отстали. Без Кето диеты я хоть что ем
-суставы норм
Юджин (кето+ИГ)
11.09.2024 16:02
Елена Петрова написал:
не справлюсь. Кто бы помог
тут же есть люди у кого подагра и кто был на кето. Например, Ирина Макс...
Снеж
11.09.2024 16:04
Елена
Петрова, вместе с диабетом начался артроз?
С почками проблемы до или после начались?
У мамы почти такая история, только с артрозом она справилась, а с диабетом, почками (и мочевой кислотой соотв.) никак.
Вроде после диабета мочевая кислота навсегда остается повышенной. Так и есть или получается снижать?
С почками проблемы до или после начались?
У мамы почти такая история, только с артрозом она справилась, а с диабетом, почками (и мочевой кислотой соотв.) никак.
Вроде после диабета мочевая кислота навсегда остается повышенной. Так и есть или получается снижать?
Елена Петрова
11.09.2024 16:05
Юджин
(кето+ИГ), у нас с ней разный доход, разные мужья, разные
врачи. Вернее у меня отсутствие оных. На днях 27 летнюю знакомую
прооперировали, а там маленькие камушки в желчном, можно было и
диетой справится
Юджин (кето+ИГ)
11.09.2024 16:06
Елена Петрова написал:
На днях 27 летнюю знакомую прооперировали, а там маленькие камушки в желчном, можно было и диетой справится
согласен. Можно было...
Елена Петрова
11.09.2024 16:13
Почки с 18 лет. Мы с пиелонефритом за столько лет подружились и я
умею определять когда пора гайки закрутить. Так же и с
поджелудочной 40 лет стажу. Из-за неё и сах. диабет развился. Мне
сначала ставили артрит, я почти не двигалась в 41год за 5 мес
прибавила 27 кг. Там сразу букет вылез, сначала гормоны поехали(5
лет муж на вахта х был), следом я упала на колено( всю жизнь падала
и ничего) , а тут... Лечили почти год. Потом бросили .брат
Нефтянник бишофит привёз и вдруг стало легче и легче. Думали
прошло. Фиг там. Чуть что о себе напоминает. Мази с бишофитом
всегда под рукой и сейчас. Теперь диагноз- хрон. артроз
Снеж
11.09.2024 16:20
Елена
Петрова, спасибо
А с почками и поджелудочной как справляетесь?
А с почками и поджелудочной как справляетесь?
Елена Петрова
11.09.2024 17:38
Снеж,с
почками травами(укропное семя,лист толокнянки и т.д.),когда запущу
то фитолизином(он тоже на травах). С поджелудочной 2 варианта:1
голод и холод на 3 суток,2 радикальный лет 20 назад открыла
нечаянно-обжечь острым.часов 10 на стену от боли лезешь,а потом как
будто ничего и не болело
Юлия
12.09.2024 09:18
Елена
Петрова, мочевая кислота из за количества мяса растёт? У нас же
меньше мяса, чем люди обычно едят. Или это из за зелени всякой? Так
у вас её очень мало. Вы клетчатку плохо едите или просто не
вписываете в рацион ?
Елена Петрова
12.09.2024 10:35
MaxLi,
без углеводов растёт с большим жиром. Пробовала увеличить
клетчатку- бесполезно. И ещё. Тут ИринаМакс, она следила за
клетчаткой и даже лекарства пила, но тоже ушла с Кето, правда у неё
и болячек больше было
