Дневник питания за 31.07.2024

Сегодня вспомнился старинный рецепт окрошки на зиму. Правда ядрёный. Бывший муж баночку утаскивал каждый год на новогодний корпоратив, просто на хлеб закусь. Итак берём зелень, чеснок, огурец, корень хрена кусочек все на свой вкус, измельчаем , добавляем на 500-700 гр смеси ложку соли, под капроновую крышку. Хранить в холоде. А зимой за хз отели окрошку, купили магазинный огурец, добавили яйца, картошку, смесь из банки пару ложек+ огурцы свои огородные на терке с морозильника и наслаждаемся.
По питанию: на жиры забила, пусть будет так. Чувствую что в ЖКТ всё меняется вторую неделю. Буду смотреть и решать что дальше. Испекла лаваши, один съела с рыбой, второй с творогом и чёрной смородиной

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сливки 30% [Молочный Дворик]	15	43.7	0.3	4.5	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	155	140	4	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	400	641.2	23.6	51.2	21.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	730	709	26	53	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Рулет из творога	60	126.6	7.4	9.9	1.8
Йогурт мой	350	234.9	17.2	10.9	12.6
Лаваш мой	105	264.2	7.4	4.9	47.6
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Горбуша (Припускание)	30	36.7	5.4	1.7	0
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Итого	695	739	46	28	68
Итого за день	4083	1591	77	94	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2024 19:04

кстати, интересный рецептик. Спасибо. Опробуем. Давно собираемся окрошку сделать и вс не до неё. Типа, к кето готовитесь или так получается? Надо подумать

Валентина 31.07.2024 19:39

Добрый вечер!
Вы огурцы морозите?

Елена Петрова 31.07.2024 20:10

Юджин (кето+ИГ), даже не знаю. Готовимся, но получается всё через одно место. Ждём у младшей поступления, всё на нервах

Елена Петрова 31.07.2024 20:11

Валентина, на терке даааа. И потом прям ледяные в окрошку, запах зимой класс. А магазинные для красоты добавляем.

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2024 20:28

Елена Петрова,сейчас ещё кругом сладкого всякого полно. Я пару лет назад просто реально фигово себя чувствовал и серьёзно отнесся к вопросу, а сейчас сил прибавилось и, честно говоря, стал послабления себе давать... Смущаюсь