Дневник питания за 30.07.2024

Погода всё осеннее. Не хочется лишний раз из дома выходить. Готовить ничего ненадолго было но сделала рулет из лаваша с яблоком и творогом. Досмотрела турецкий сериал( всё лето мучила) и просто отдыхала

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса Обжаренная в Томатном Соусе [5 Морей]	220	356.4	26.4	22	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Ленивая ачма (хачапури)	145	326.5	22.3	18.1	17
Итого	1305	1066	62	69	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи	80	73.6	13	2	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	580	585	40	7	84
Итого за день	4388	1653	103	76	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.07.2024 16:30

Да погода осенняя, сегодня утром +16 , затопили🤦‍♀️💐 рулетик полезный приготовили👍 я сегодня кабачковые оладьи, кисель смородина, суп томатный, брауни шоколодный в мультиварке что то часто едим белковую еду, мясо , сыр, яйца решила сегодня облегчить рацион😍💖🌹🌹🌹

Алин@ 30.07.2024 16:32

Лена, яблоки в творог в рулете тушите?

Елена Петрова 30.07.2024 16:32

Алин@, никогда не ела томатный суп. Даже и не представляю что это

Елена Петрова 30.07.2024 16:33

Алин@, ла, обязательно

Алин@ 30.07.2024 16:38

Елена Петрова, помидоры тушу, чеснок сушеный, или свежий, базилик , соль, если кислые помидоры подсластить,( перед приготовлением снимаю кожу с помидоров)) ошпариваю кипятком и сухарики , сегодня готовила на бульоне из индейки, готовлю на один день😉😋👩‍❤️‍💋‍👩

Елена Петрова 30.07.2024 17:08

Алин@, надо попробовать, спасибо🌹

Алин@ 30.07.2024 17:22

Елена Петрова, 💐

Виля 30.07.2024 23:41

Елена Петрова, У меня лавашь тоже в холодильнике лежит, надо какой типо штруделя приготовить.
Спасибо за идею с лавашом и яблоками, хоть в этом году еще не ела яблок 🤪😱