Дневник питания за 22.06.2024

Пекла мужу хлеб с семечками и отсыпала себе :ah: не помню когда ела в последний раз. Сегодня вообще зелёный день:окрошка,салат и зелень ,овощи с грядки.Салат мелкий у меня вырастает. Что-то делаю не так,ну и ладно-так хорошо.Бады пью и дальше,но спецом сегодня не внесла ,чтобы было видно :рейтинг и так норм,если без кето. Глядя на меню в очередной раз поняла : с жирами трудно бороться,увы

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	2550	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Окрошка моя	480	301.4	13	25.4	4.8
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	690	396	16	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастрома из курицы	180	239.8	50	4	0.9
Королевская ватрушка кето	150	311.3	25.2	19.7	9.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	917	706	79	34	19
Итого за день	4157	1403	106	86	46