Дневник питания за 20.06.2024

А я сегодня молодец, нашагала 5670 шагов

Катерина, здорово!!!

6 гр жиров перебрали?  Перебрать жиров это когда 50-100 гр. лишних жиров.
До 10-20 гр лишних жиров даже не задумывайтесь об этом! В свой калораж уложились и отлично!  
Я всегда перебираю немного жиров, и не добираю углеводов, и считаю это лучшим вариантом компенсации: на мой взгляд лучше перебрать жирами, чем перебрать углеводами.

Yanito, поддерживаю!

Yanito, успокоили.

Елена Петрова, Красивые данные, и полосы закрыты, и рацион - прелесть 🌺

Всем здравствуйте 🌺
Только в другом посте написала - в жару жира лидируют 😁

Катерина, Вот и прекрасно! 💐 Главное стабильность 🙂 и внутренний хвалитель для выработки дефомина.

Елена Петрова,

Виля,полосочки, я так подозреваю, благодаря витаминному комплексу.

Lara Klad, а в холода ещё больше - мне на жирной пище теплее 

Yanito, Я об этом и подумала ...😉

Yanito, зря подозреваете, и без комплекса 78 было. Но витамины ещё с кето остались, я старая и лучше добавку допью😜 а так мне всё равно на полосочки

Елена Петрова, Вы же пьёте витамины (если что я в этом ничего плохого не вижу - не подумайте, что это осуждение) - они и дают такой рейтинг рациону. Не подумайте, что я хотела Вас обидеть, даже в мыслях не было, просто констатация факта. И примите мои искренние извинения, если я невольно Вас обидела. 
И уж тем более, дорогая, Елена, Вы не должны оправдываться - в силу разных объективных обстоятельств мы принимаем витамины, если Вы их принимаете, значит Вам они необходимы, и я это даже не ставлю под сомнение.  
Без витаминных добавок ежедневно набрать 95%-100% - это та ещё задачка со звёздочкой. 
Опираясь на свой и чужой опыт, я пришла к выводу, что лучше рассматривать 10 или даже 15-30 дневные рейтинги - к счастью наш организм умеет сохранять многие витамины.

Yanito, да не обижаюсь я Просто на кето трудно набрать витаминов без фруктов, ягод. А тут и так хороший рацион, и вроде они не нужны, но надо же допить банки. Да и заодно слежу чтобы муж свой цинк пил. Кончатся на днях пузырьки и останусь я только с магнием и витамином В( это на пожизненно врач прописал). А как вернусь на кето опять куплю БАДы.

Елена Петрова, 

Yanito, ну в холода - это понятно) кушать всегда хочется )

Lara Klad, я не знаю как у кого, о себе точно могу сказать, что в холода есть хочется именно жирного и наваристого, а не то чтобы объёмы какие-то.

Yanito, конечно в холода жирного хочется)) организм боится, что зима будет долгой, длинной и голодной под конец....  Эволюционные рефлексы в раз не выключишь